Szacuny
562
Napisanych postów
901
Wiek
2 lata
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
13242
FighterX
Pewnie jakbyś biegał dłużej na takim tempie, to tętno mogłoby zejść o pewnie o 10 może nawet 15 uderzeń.
Faktycznie zauważyłem kilka tygodni temu ze jak biegam dłużej w okolicach 5:50 to kilku kilometrach tętno spada( zawsze na konkretnym odcinku pętli ). Myślałem ze ma to związek bardziej z ukształtowaniem terenu
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
24273
Napisanych postów
25224
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020341
Raczej adaptacja. Budowanie tzw. bazy na tym właśnie polega, nie zawsze szybciej, ale dłużej i wolno też robi dobrą robotę. Tzw. zasada 20/80, 80% luźno a 20% na maksa do porzygu.
Szacuny
562
Napisanych postów
901
Wiek
2 lata
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
13242
Mi Daniels każe latać wolne wybiegania na 5:30-5:40. Tylko ze wtedy mam HR w okolicach 147 czyli ok 78 procent maxa. Granica górnej strefy. A jak jest za ciepło to bywa 152-153- czyli sporo po za pierwsza strefa.
Szacuny
12988
Napisanych postów
20750
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
608031
Ja nie zaobserwowałam żeby przy wolnym tempie bs spadało u mnie tętno, wręcz przeciwnie, żeby nie wyjść z pierwszej strefy to musiałam coraz wolniej biegać i z 6:15 zeszłam na 6:40