WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK

...

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Paatik
żadne tam lightowo - dziennik prowadź normalnie - i dla siebie i dla innych.
Ładną drogę przeszedłeś, nie ma co... Trzymam kciuki juz nie za zdrowienie, ale za zdrowe życie. :)

dzieki, w sumie to i tak dziennik prowadzilem lightowo i chaotycznie :) Bede zdawal raporty :)

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

qw3rty
I pamiętaj o jednym, atak paniki, czy inne objawy nerwicowe mogą Cię złapać za miesiąc, za tydzień, za rok w momencie w którym nawet nie będziesz się tego spodziewał. Nie daj się wkręcić, znasz już swojego wroga

tak mam to na uwadze :)

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

W poniedzialek weszla silka, lekki FBW, a wczoraj marszobieg. Dzis moze jakis spacer 5km wejdzie. Czas chyba znowu troche uciac kalorii bo bylem na 0 z 10 dni i waga stoi. Nie ukrywam jednak, jak juz chyba pisalem wczesniej, ze polubilem bycie duzym :)

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2020-03-11 13:20:20

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

A wiec zakupilem ZMA Z olimpa https://sklep.sfd.pl/Olimp_ZMA-opis885.html. Suplementy które obecnie biore:

Kreatna HCL
L-Carnityna
Sylimarin
Ultra Omega 3
i dojdzie ZMA

Zmieniony przez - kris4real w dniu 3/12/2020 2:46:42 PM

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Wszedl dzis dosc mocny FBW, a z jedzenia bedzie:

1. chleb probody, maslo, szynka, jajka
TRENING
2. Pyzy, gulasz, warzywa
3. Serek wiejski, wielki banan, chleb zytni
4. Makaron pełne ziarno, gulasz, warzywa

...

Paatik

Ekspert

Szacuny 12218 Napisanych postów 22075 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627848

Pyzy to brzmi smacznie:)

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Paatik
Pyzy to brzmi smacznie:)

Tak, były bardzo dobre.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Podsumowanie tygodnia:

2xFBW
2razy marsz 6km

Po zwolnieniu i siedzeniu w domu zdecydowalem sie na bardziej lightowy tydzien, ale w przyszlym tygodniu zrobie 5 aktywnosci, a za w nastepnym 6 aktywnosci. Chcialbym przez te 2 tygodnie zejsc ponizej 121 kg.