WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Paatik
O to obsesyjnie mi chodziło:)

. Tak myślałem

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

To co napisala Paatik jest wazne dla kazdego nerwicowca. Ja juz kiedys o tym pisalem, ze swoj uklad nerwowy mozna nakrecic, a po jakims czasie "przekrecic" takze poprzez zbytnie pozytywne (tak pozytywne) nakrecanie sie. Czytalem wiele dobrych artykulow o tym, ze u osob genetycznie podatnych na takie zaburzenia , po jakims czasie zbytniego nakrecania sie dochodzi do wahan pomiedzy wytwarzaniem dopaminy, serotoniny, noradrenaliny itd. Przewaznie takie osoby nakrecajace sie dawkuja sobie zbyt duzo emocji, co powoduje na poczatku zbyt duze wyrzuty dopaminy, ale po jakims czasie za duzo dopaminy oznaczac moze za malo serotoniny i noradrenaliny i po jakims czasie taka osoba sie wypala, a osoby narazone na zaburzenia dostaja nerwicy i depresji.

Z 2 jednak strony jezeli chce sie wyjsc z depresji/nerwicy nie mozna sie bac i unikac wszystkiego. Po prostu trzeba wiecej rzeczy robic swiadomie, majac na uwadze, tak jak zrobila to Paatik, ze gdzies nasze granice wytrzymalosci zostaly juz przekroczone i w naszym wypadku co za duzo to niezdrowo,

jak nie mam racji to qw3rty moze skomentowac :)

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2020-02-25 12:21:18

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2020-02-25 13:17:03

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Dawno nie wklejałem fotek jedzenia. Na zdjeciu moj posiłek zbilansowany: ryz, pierś, ser, oliwa, warzywa, surówka

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2020-02-26 09:19:05

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Ostatnie dni spalo sie dobrze, ale wybudzal mnie mlody bo jest przeziebiony, takze wczoraj splalem jak zabity, co potwierdzil garmin 3,5 godzinnym snem glebokim.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Zbliza sie koniec tygodnia. Mimo zawalonych zatok zdolalem zrobic:

PON lekki FWB
WT: rower do pracy
SR: spacer 5km wolny
CZW: spacer 5km wolny
PIATEK: rower do pracy

jak jutro nie skoczne z przeziebieniem, to zrobie lekki FBW, a odpoczynek dam w niedziele i poniedizalek

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2020-02-28 11:06:13

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Zatoki zawalone, z rana kaszel, ale czuje sie nawet nie najgorzej, takze lekki FBW sobie wykonam.

Jestem juz na 5 sezonie Better Call Saul, pierwsze 2 sezony troche sie ciagnely, ale 3 nastepne, dla osob bedacych fanami Breaking Bad, bardzo dobre. Jestem na 5 sezonie i czekam na powrót Hank'a z Breaking Bad. W sezonie 6 (ostatnim) ma podobno pojawic sie Jessy Pinkman

zakanczam powoli suplemntacje Urdyna. Ostatnie miesiace czulem sie dobrze, sprawnosc umyslowa bardzo dobra, czy to zasluga urdyny czy zdorwienia, nie wiem.

Nadal bede bral Ultra Omega 3 tylko zmniejszylem z 4 do 2 kaps. |Do tego biore L-carnityne, kreatyne HCL oraz sylimarin 300 (skoncyzlem 2 opakowania Essenciale Forte).

Mam tez pytanie do qw3rty, moze tez Paatik bo obcykana jest w tematach bardziej niz ja. Czy warto dodac jakąs multivitamine/multimineraly ze ezgeldu na to ze staram sie byc na ujemnym bilansie

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2/29/2020 9:49:27 AM

...

qw3rty

Ekspert

Szacuny 877 Napisanych postów 2102 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 60792

Multiwitamina zawsze spoko, nie zaszkodzi

...

Paatik

Ekspert

Szacuny 12196 Napisanych postów 22043 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627647

nie zaszkodzi, ale pewnie tez i nie pomoże:) Krótko jesteś na tym ujemnym, ładnie jesz - nie wiem czy potrzeba? Moze lepiej sie zastanowić czego ewentualnie moze brakować i dać bardziej specyficzny preparat , a nie takie wszystko i nic...

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...