PLAN DO OCENY

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1020

JAK OCENICIE TEN PLAN
PONIEDZIALEK - KLATKA BICEPS BRZUCH
SRODA-PLECY TRICEPS PRZEDRAMIE
PIATEK-NOGI BARKI BRZUCH
ROBILEM TEN PLAN WCZESNIEJ ALE MAM DUZO CZASU W DZIEN I MAM SIŁOWNIE W DOMU <mała ale jest> I CHODZE TAM CZESTO I SZUKAM COS NA 4-5 ................

ThC

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TeHaCiusz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1020

TEN PLAN CO NAPISALEM ROBIE JUZ OD 3 TYGODNI WIEC JESZCZE 3 I CHCEM COS ZMIENIC W TRENINGU ZEBY NIE BYŁ NA 3 DNI TYLKO 4-5 W TYGODNIU

ThC

...

cegla16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 467 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4446

ja bym Ci proponował
1. Klatka + triceps
2. plecy + biceps + przedramie
3. barki + nogi
brzuch wstaw sobie tam gdzie Ci pasuje...

"Gestorben dauer das ist gut"

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 203 Napisanych postów 31902 Wiek 39 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94099

cegla jesli juz to nogi barki.

a do autora jesli masz wiecej czasu mozesz chodzisc 3-4 x tydzien.
barki tric bic
nogi (bruzch)
-
klata (bruzch)
plecy(przedramię)

...

cegla16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 467 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4446

faku mala pomylka nie zwrucilem uawgi co pierwsze tylko łączenia grup.... (chociaz wyzej jest dobrze :] )

"Gestorben dauer das ist gut"

...

BiG BoSs

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 2424 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 13885

Nie bede robił nowego posta:
Doberze bedzie tak??
Poniedzialek
Barki+kaptury

Wtorek
Biceps+triceps

Środa
Wolne lub moze (Nogi)

Czwartek
Klatka+brzuch

Piątek
Plecy

...

TeHaCiusz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1020

NO PODOBA MI SIE TEN PLAN ZACZNE GO OD PONIEDZIALKU DZIEKI ZIOMUŚ POZDRO

ThC

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 203 Napisanych postów 31902 Wiek 39 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94099

kiepsko .. 2 dni z rzey obciazsz triceps, a ogolnie obciazasz go 3 x tydzien... 5 dni trenignowych?

...

BiG BoSs

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 2424 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 13885

to co bys proponowal na 4 dni ??

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 203 Napisanych postów 31902 Wiek 39 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94099

barki tric bic
nogi
-
klata
plecy

jesli chcesz bic i tric na 1 treningu

...

_BadBoy_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 490

A co sadzicie o moim planie?

poniedziałek- klatka przedramie
wtorek- wolne
sroda- biceps triceps
czwartek- plecy nogi
piatek- wolne
sobota- barki kaptury
niedziela- wolne
( w domu brzuch )

...