PLAN DO OCENY

poniedzialek - plecy - brzuch
wtorek - klatka - przedramie
sroda - biceps - kaptur
czwartek - triceps - przedramie
piatek - barki - brzuch

czwartek -triceps nastepny dzien przy barkach tez pracuje :/ kiepsko .. meczysz triceps 3x tydzien.
bic i kaptur ? diwne polazcenie

5 dni cwiczen po sioibe ? a kiedy miesnie maja rosnąc ???

oplecam
plecy bic (przedramie)
-
klata tric (brzuch_
-
nogi bark(brzuch_

TEN PLAN CO NAPISALEM ROBIE JUZ OD 3 TYGODNI WIEC JESZCZE 3 I CHCEM COS ZMIENIC W TRENINGU ZEBY NIE BYŁ NA 3 DNI TYLKO 4-5 W TYGODNIU