[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete

FighterX

Dampaz

Z tego co mi wiadomo diety keto w przypadku sportów wytrzymałościowych są złem z racji tego że, dryf pulsu jest znacznie wyższy na tłuszczach.
5-10 ud/min robi różnicę ogromną.

Nie ma takich informacji.

Dampaz

FighterX

Dampaz

Z tego co mi wiadomo diety keto w przypadku sportów wytrzymałościowych są złem z racji tego że, dryf pulsu jest znacznie wyższy na tłuszczach.
5-10 ud/min robi różnicę ogromną.

Nie ma takich informacji.

To akurat zaczerpniętę ze źródeł kolarskich, poszukam w wolnej chwili.

Viki

Fighter mimo wszystko pozostaje pytanie, czy w przypadku tych wybitnych sportowców to kwestia głównie diety, czy może genetyki, predyspozycji?
Scott Jurek wygrywał ultra na diecie wegańskiej, a M. Świerc odżywiająca się w ten sposób zaczął mieć problemy z niedoborem żelaza.
Uważam, że kilku wybitnych sportowców stosujących dany system żywieniowy to jednak za mało, żeby wyciągać wnioski, to trzeba by setek sportowców, bo jednak zbyt dużo indywidualnych czynników ma wpływ.


Co do HC to ja nie jestem fanką, bo nie przemawia do mnie podbijanie węgli żelkami, płatkami śniadaniowymi czy krówkami, a ograniczanie tłuszczu, w tym orzechów i nasion. Mała ilość tłuszczu powoduje, że nie mogę się najeść - to o czym wspomniała Malinowa.

Natomiast uważam, że eliminacja węgli wpłynęła by negatywnie na różnorodność mojej diety Żal by mi było zrezygnować z owoców, których jem dużo, różnych kasz i zbóż (quinoa, amarnatus, kasza jaglana, różne mąki np. gryczana, owsiana, jaglana, z amarantusa, ryżowa), strączków które niedawno odkryłam na nowo
Zamiast tego byłoby więcej tłuszczu, ale z samego roślinnego ciężko by było pokryć zapotrzebowanie. Tłustego mięsa nie lubię od dziecka Po większej ilości mam wzdęcia o zaparcia. Podobnie z jajkami i nabiałem - zaraz jakieś wzdęcia i gazy, uczucie ciężkości. Dodatkowo większa ilość tłuszczu zwierzęcego powoduje cellulit i pogorszenie jakości skóry.
Na diecie zbilansowanej mogę jeść te tłuszcze które lubię i które mi służą, a do tego mam duży wybór zdrowych węglowodanów. I myślę, że to też jest ważny aspekt, nie same węgle a ich jakość. Bo większość ludzi kojarzy węgle z białym chlebem, makaronem i ziemniakami. Mało kto je kasze (np. gryczana, jaglana), komose czy amarantus albo strączki. Co ciekawe są tacy co unikają owoców bo cukier, ale czekoladkę czy drożdżówkę zjedzą

Viki

Możliwe, szkoda tylko że ta adaptacja u niektórych całkowicie uniemożliwia normalne funkcjonowanie. I to nie kilka dni czy tydzień. Nie mam możliwości żeby sobie pozwolić na tak długie wyłączenie z życia i codziennych obowiązków. I nie mówię tu o zwykłym "gorszym" samopoczuciu, ale np. o zawrotach głowy prowadzących do wymiotów, nasilających się z dnia na dzień ( co już raz się skończyło mocnym odwodnieniem). Jak dla mnie gra nie warta świeczki.