[BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

spaiter

To dobrze, jak moc jest. U mnie po 10 tygodniach redukcji więcej pary niż na początku Od kiedy nie masz woreczka ? Jak wygląda dieta takiego człowieka ? Ja kupiłem ponad 0,5kg ligawy na jutro, więc szykuję odmianę od kurczaka



Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-10-04 18:35:24

Woreczka nie mam od chyba 3 lat... Dieta się niczym nie różni, jem wszystko... Ale trawienie jest dużo wolniejsze... Woreczek reguluje trawienie po przez wydzielanie kwasu solnego... Jak zjesz więcej to wydziela więcej kwasy żebyś szybciej trawił.... U mnie niestety wszystko odbywa się w wątrobie, dlatego czasami jestem ociężały jak zjem powyżej 1000 kacl....
Wołowina jest dobra ale uważaj żeby nie zrobić z niej podeszwy bo bardzo łatwo to zrobić.... Mi zajęło parę miesięcy żeby mniej więcej wychodziła dobra:)

spaiter

To dobrze, jak moc jest. U mnie po 10 tygodniach redukcji więcej pary niż na początku Od kiedy nie masz woreczka ? Jak wygląda dieta takiego człowieka ? Ja kupiłem ponad 0,5kg ligawy na jutro, więc szykuję odmianę od kurczaka



Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-10-04 18:35:24

Woreczka nie mam od chyba 3 lat... Dieta się niczym nie różni, jem wszystko... Ale trawienie jest dużo wolniejsze... Woreczek reguluje trawienie po przez wydzielanie kwasu solnego... Jak zjesz więcej to wydziela więcej kwasy żebyś szybciej trawił.... U mnie niestety wszystko odbywa się w wątrobie, dlatego czasami jestem ociężały jak zjem powyżej 1000 kacl....
Wołowina jest dobra ale uważaj żeby nie zrobić z niej podeszwy bo bardzo łatwo to zrobić.... Mi zajęło parę miesięcy żeby mniej więcej wychodziła dobra:)

To Ci nie zazdroszczę. Teraz na redukcji pewnie jest łatwiej, ale jak byś chciał dobudować trochę mięcha to mógłbyś mieć problem z wpakowaniem w siebie dużej ilości kcal. Warto może jednak, wybierać produkty lekko strawne, objętościowo mniejsze ale kalorycznie większe Najlepsze by były słodycze Czyli po każdym posiłku czujesz się pełny ? A uczucie głodu ? Ja rzadko robię "stejki" raczej celuję w mieloną wołowinę, jutro planuje chili con carne


Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-10-04 19:30:48

Dlatego właśnie zamierzam brać enzymy :) nie jest aż tak źle, jak na masie będzie ciężko to przywalę śmieciami jak wszyscy:) Czuje głód i generalnie nie jest 2700 to dla mnie mało :) czuje głód, ostatnio ma za dużo stresu i ściska mi trochę żołądek ale nie jest źle:) bez problemu wepchnę MC i pizze na raz:) Ja natomiast jestm fanem stejków z frytami:) Ziemniory mnie zpaychaja na 4 h:)

Ja pamiętam, że szwagrowi jak wycięli woreczek to miał zakaz jedzenia przez chyba pół roku chyba ciężkostrawnych i smażonych rzeczy. Generalnie miał wskazania do lekko strawnej diety i faktycznie przez pewien czas było tak, że jak zjadł coś bardziej tłustego to wówczas miał dyskomfort i ogólnie było mu ciężko. Jednak teraz już po kilku latach mówi, że jest generalnie spokojniej i może jeść zdecydowanie więcej rzeczy niż kiedyś i jest lepiej. Ale mimo tego je już więcej rzeczy i już nie odczuwa takiej ciężkości.

Poszło nieźle progres jest, przy okazji zrobiłem coś w nadgarstek pewnie za słabo rozgrzany, więc teraz boli :) mam nadzieję że przejdzie:) jak nie trzeba ćwiczyć z bólem...:) tam gdzie plus progres na następny trening...

Klatka,Bary

WL 4x6 77,5 ---- jest progres czuję parę, myślę że jeszcze max 5 kg dołoże co będzie oznaczało że nie tylko nie straciłem nic ale zprogresowałem w górę o 2,5 kg:)
WL hantle 4x6 27,5 +
Rozpiętki skos 4x10 10
Wyciskanie skos smith 4x10 16 na stronę
Wyciskanie na Barki 4x6 17,5
Wznosy na bok 4x10 7,5
Arnoldy 4x10 10 +

Idzie nieźle dzisiaj cheat, nie wrzuciłem zdjęcia bo zapomniałem i zjadłem wszystko :) ale był burger, ciasto, kawa 3 pralinki i lody :) ale jak zawsze opuszczam 3 posiłek i zaraz dobiję się serkami wiejskimi zeby buałko było wysoko:) redukcja idzie nad wyraz dobrze:)


Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-10-07 20:48:44

Dokładaj, dokładaj u mnie niby redukcja, a też ciężary idą do góry Jaką Ty masz wagę ? i przy jakim wzroście ? Przy jakim ćwiczeniu ból się pojawił ? czasami lepiej odpuścić, bo możesz jeszcze bardziej nadwyrężyć, lub zamień to ćwiczenie co spowodowało ból. Ja wczoraj delikatnie po oszukiwałem, ale dzisiaj brzuch jak balon Mega wrażliwy jestem na słodkie rzeczy, coś czuje, że np po kebabie, burgerze itp... skutki uboczne były by o wiele mniejsze

188/115 ale ćwiczę już od paru lat więc pewnie część z tego to mięśnie....no własne nie wiem przy jakim ćwiczeniu ale nigdy tego nie miałem więc musiałem gdzie źle ułożyć nadgarstek, albo puściło mi napięcie i tyle, mam paski jakby bolał za mocno to usztywnia go mocno i jakoś pójdzie:) do zrzutki mam jeszcze ok 15 kg i będzie gitara cel to zyła i około 10% BF... jak będę musiał redukować jeszcze 6 miesięcy to będę redukował 6 miesięcy u mnie to będzie wolniej szło niż u was bo wy to młode chłopaki a już powyżej 32 lata ale spoko nie zwalniam i jeszcze będę wielki :) Ja mam metodę na cheat, walę go zawsze w poniedziałek... ale to juz mam tak od lat... wtedy pomiary są spoko i dobre nastawienie na tydzień...


Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-10-07 21:17:02

Nadgarstek najczęściej cierpi przy pressach zwłaszcza jak się robi łyżkę z nadgarstka to prędzej czy później się odezwie.
Trzeba trzymać w jednej linii dłoń z przedramieniem i nie powinno być problemu.
Natomiast jak to z każdym słabym ogniwem bywa jak się go za mocno przeforsuje to może i przy zwykłym ruchu coś zaboleć i będzie dokuczać przez kilka dni.
Panie ja już mam bliżej do 40 niż 30 więc spokojnie z tym wiekiem nie szalej bo jesteś młody chłop

No 100kg na żyle to na prawdę fajny wynik.

Taki jest cel ale zobaczymy co z tego wyjdzie:) ale ze jestem znany z tego że jeste uparty to do tego dojdę ze złamany kręgosłupem ale dojdę:)
Jeżeli chodzi o nadgarstek to nie sam nadgarstek boli okazuje się tylko trochę powyżej , pilnuję mocno żeby był równo z przedramieniem wiec musiałem albo gdzieś puscic napięcie ale go przeciążyłem... ale jest lepej juz praktycznie nie boli więc spoko :)


Dzisiaj nogi :

Przysiad 4x6 - 80+ - jeszcze jest para w nogach więc celuję w 100:)
Wykroki 4x10 - 10
Suwnica 4x10 - 170 +
Uginanie 4x8 73
Wyprosty 4x12 10
Łydki w staniu 4x15 15


Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-10-08 14:36:12