[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete

DJ_DoDo

już stosowałem posty od kiedy czytam u nich u Ciebie, tylko do tej pory robiłem to na redukcji więc tak podchodziłem na oko, czasem zjadłem po tym poście z połowę tego co uciekło, a czasami bez nadrabiania (raz się zapędziłem, to nie pamiętam ale coś koło 36h było, bo po poście 24h nie miałem okazji zjeść ) teraz mam mniej regularny tryb życia, ale staram się jak mogę i właśnie myślę, czy nie wrócić też do wrzucania raz w tygodniu

Petter Attia fajnie o tym pisze, a mianowicie możemy patrzeć na post używając wzoru:
0/1/7 - czyli post bez spożywania kalorii, przez 1 dzień, co 7 dni.

On sam robi 0/7/90, ale jak sam zauważył, nie wiadomo która opcja jest najlepsza, ale co zauważył po swoich doświadczeniach z wielodniowymi postami, 3go dnia normuje się poziom cukru i ketonów we krwi, które się zmieniają tylko w trakcie wysiłku.

Sam ze swojego 4 dniowego postu pamiętam, że 3ci dzień był najgorszy i było mi naprawdę ciężko, a czwarty już był luźny.

pitbull61

FighterX

pitbull61

Co tam dodajesz do tego Lowcarb Monster Mash ?

Papryka, szpinak, wół, jaja i co jeszcze ?

Wół, jajki, cebula, czosnek, papryka, shitake (albo inne grzyby), szpinak. Smażę albo na smalcu gęsim, albo na oleju z awokado, na koniec polewam łyżką oliwy.

Dzieki, wszystko mam, dziś spróbuje zrobić. Bulionem podlewasz ?

Nie mam zrobionego, bo jeszcze ciepło na dworze, a w lodówce mi się nie mieści w zimie pewnie będę podlewał, no chyba że masz jakieś buliony w kartonie/butelce do kupienia to z chęcią zakupię

tydzień bez jedzenia? ciężki temat

O ile dobrze pamiętam robi to już od 2 lat, także mówi, że już powoli staje się to dla niego rutyną.

Ja gotuję w wolnowarze przez 8-12 godzin rózne kości - wołowe, wieprzowe, porcje z indyka lub kaczki. Do tego liśc laurowy, kolendra, pieprz, sól i odrobina octu jabłkowego. Potem przecedzam, pakuję do wyparzonych słoiczków , zakrecam dobrze i mam podstawę do zup i sosów. Stoi w lodówce kilka tygodni i się nie psuje. Zauważ jednak,że nie dodaję do wywaru warzyw, zwłaszcza cebuli, bo wówczas myslę szybciej by sie psół. Jak chce typowy rosół to sobie gotuje w tym warzywa, aby nabrał właściwego posmaku i tresci.

alhambra1970

Ja gotuję w wolnowarze przez 8-12 godzin rózne kości - wołowe, wieprzowe, porcje z indyka lub kaczki. Do tego liśc laurowy, kolendra, pieprz, sól i odrobina octu jabłkowego. Potem przecedzam, pakuję do wyparzonych słoiczków , zakrecam dobrze i mam podstawę do zup i sosów. Stoi w lodówce kilka tygodni i się nie psuje. Zauważ jednak,że nie dodaję do wywaru warzyw, zwłaszcza cebuli, bo wówczas myslę szybciej by sie psół. Jak chce typowy rosół to sobie gotuje w tym warzywa, aby nabrał właściwego posmaku i tresci.

Niestety nie mam na tyle dużej lodówki by móc trzymać dużo słoików w środku i jedzenia jednocześnie. Wekowałaś kiedykolwiek rosół by trzymać go np. na półce?

ja wekowałem ostatnio może nie rosół, ale zupy na rosole i nic im się nie działo po 2-3 tygodniach, bo dłużej nie trzymałem jeszcze

Spokojnie można trzymać poza lodówka, tylko dobrze zawekować i będzie stał parę tyg na luzie. Można jeszcze poporcjować i zamrozić.

4/9/2019

Znów dzień w biegu, a wieczorem Indoor Cycling.

1. Jajki i kielbasa
2. Wołowina i warzywki
3. Jajki, chorizo i warzywa + galaretka zero
4. Zielony Shake

Chorizo... Bardzo lubię, ale odbija mi się po tym chyba przez tydzień..