langrafio biegnij...

Ale sie dzisiaj zmachalam.
1. Przysiad 50 kg 4x3. W ostatniej seri idealne no szlifuje stale technique a low bar robie
2.a unoszenie bioder na jednej nodze 3x12
2.b wyciskanie zolnierskie 15 kgx10/20x8/20x8
3a. Wyprost nóg na maszynie 12x22kg/12x26/12x26/7x18+7x18+7x18
3b. Unoszenie ramion do boku z hantlami 4kgx15/15/12
I juz nie miałam siły.
Zwiększyłam miskę bo za mało jadam, podliczyłem ostatnie 3 dni i wyszło ze za mało wiec do 1800 zwiększam.
Przynajmniej w dt
Muszę pilnować żeby w przysiadzie i MC równo na obie nogi ciężar rozkładać bo mam tendencje bardziej na prawo
Dzisiaj usiadłam dobrze i ciężar od razu lżejszy:)
Takie moje pitupitu, ale trenuje i miski pilnuje wiec jest dobrze.
Jestem niskocisnieniowiec, pogoda mnie powala ostatnio dzisiaj myślałam ze nie wstanę , godziny potrzebowałam żeby stanąć na nogi. Poza tym cały dzień mi się wywalił na głowę . Za szybko tydzień mija.

Hej
Mam fajną apke do zapisywania treningów. Ustawia się wszystko, liczy wszystko.

I lifted 6272 kg on 19 lip 2019 with Strong.
https://strong.app.link/BWmCwP7zrY

To będę wrzucać bo to wygoda i z zeszytem nie muszę chodzic:)
Wczoraj byłam na meczu Legii, mamy tam darmowa loże, więc jedzonko jest i pogadać mozna. Ci kibice na Zylecie to rzeczywiście inna rasa człowieka. Cały mecz śpiew, skakanie.

Jak ktoś z was jest z Wawy to dajcie znać, to was zabiorę no i okazja będzie się spotkac:)

Dzisiaj padłam koło 15 na siedząco zasnelam:)

Miskę trzymam.

Jestem po 3 szansach u fizjo i iglach, bo w mc rwal mnie dwuglowy w prawej nodze. Miałam masaże, tejpy i jest super.
Jeszcze we wtorek ostatni raz. Przy okazji lewa noga skorzystała.
Więc wczoraj zrobiłam zamiast nóg to górę, a dziś przysiady, mniejszy ciężar.
Jest dobrze, czuję większą ruchomosc.

No to tyłek boli.
A boli bo byłam u fizjo, ostatnia wizyta i mnie tak kurde wymasowal że teraz nawet jak siedzę, to tył napierdziela że hej. Jesli kto jest z Wawy to polecam.
Na silce dzisiaj też zmachalam się, ale to nic nowego.

Jest różnica po terapii. W MC już tak nie bolą dwójki w prawej nodze.
Wrzucam trening, jedzenie jest w dzienniku.

Kurczę jak czytam, ze ludzie mają lepiej po fizjo to zazdraszczam. Moje próby uzyskania pomocy od fizjo - a było ich już 3 - każdy polecony, zawsze tylko lżejszym portfelem się kończą... No jeden to chociaż dobrze masuje, ale na nic ten masaż się nie przekłada.

Trzeba szukać. Są beznadziejni a można trafić na pasjonata i fachowca, który ciągle się rozwija.

Paatik

Kurczę jak czytam, ze ludzie mają lepiej po fizjo to zazdraszczam. Moje próby uzyskania pomocy od fizjo - a było ich już 3 - każdy polecony, zawsze tylko lżejszym portfelem się kończą... No jeden to chociaż dobrze masuje, ale na nic ten masaż się nie przekłada.

Jeśli jesteś z Warszawy mogę polecić. A z innych miast nie znam

Dzisiaj trening zrzut ekranu niżej.
I potreningowy

E to nie to

Potreningowy matka z dzieckiem. Kto zgadnie?