[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

sztanga w uchwycie siedzi wiec jest OK , jedynie co to ze niewygodnie sie podnosi i odkłada
fajna rzecz aby sie sponiewierać w szybkim tępię

Ja ostatnio robiłem landmine press na barki i powiem Ci wchodzi to świetnie odkryłem to na nowo, wcześniej głównie wiosła.

rion10

Ja ostatnio robiłem landmine press na barki i powiem Ci wchodzi to świetnie odkryłem to na nowo, wcześniej głównie wiosła.

Ja muszę dodać zabawy z landmine do treningu

Ja ostatnio mocno pracuje nad rdzeniem w wielu kozackich ćwiczeaniach ale landmine mocno wymusza prace rdzenia więc warto do tego wracać co jakiś cza.

Właśnie muszę zrobić sobię listę ćwiczeń, które będę rotował. Bo wtedy mam odpowiednią rotację i stymulację, a obecnie trochę przeciążyłem pewne grupy mięśniowe.


Zmieniony przez - FighterX w dniu 6/6/2019 10:17:49 AM

Ja od jakiegoś czasu zmieniłem podejście odkąd mocniej skupiłem się na rdzeniu i ćwiczeniach bardziej funkcjonalnych i odpukać mam zdecydowanie mnie bóli barków czy kręgosłupa.

rion10

Ja od jakiegoś czasu zmieniłem podejście odkąd mocniej skupiłem się na rdzeniu i ćwiczeniach bardziej funkcjonalnych i odpukać mam zdecydowanie mnie bóli barków czy kręgosłupa.

Ja chciałbym utrzymać "podstawowe" ćwiczenia takie jak zgięcie w biodrze, przyciąganie, wypychanie oraz ćwiczenia "dziwne" jak np Turki, Wiatraki, ćwiczenia rotacyjne, czy noszenie rzeczy w inne dni.

RDZEŃ czyli SIAD reszta to akcesoria

Po części masz rację ale jak dodałem dodatkowe ćwiczenia staram się, poprawnie utrzymać pozycję, wzmocniłem poprzeczny i jakoś świadomości ciała jeszcze propriocepcja i ta świadomość ciała jest inna. Szkoda, że jak już jestem stary

KEBUL74

RDZEŃ czyli SIAD reszta to akcesoria

Robienie siadów tylko z tyłu może powodować silne przeciążenia biodrowo krzyżowego i lędźwi.