DT Julietta

natalijka

dobrze że ja ciastek nie lubie. :P 345kcl to przecież 700ml loda coldino :D

muszę spóbować tych lodów,
też bym chciała nie lubić ciastków

PIĄTEK 24/05/2019
Dotrwałam do końca tygodnia w pracy, ale mnie to ostatnio drenuje

DIETA
1. Whey, basmati, mango, orzechy laskowe
2. Wołowina, makaron pełnoziarnisty, parmezan, passata pomidorowa, ogórki kiszone, chilli
3. Pierś z kurczaka, bataty, pieczary, cukinia, papryka, cebula, czosnek, chilli, oliwa z oliwek
4. Owsiane z czarna czekolada, gruszka
*trening*
5. Whey, chleb biały organiczny, powidła śliwkowe
6. Jaja, chleb biały organiczny, koperek, masło
+ woda 2l, espresso z miodem 1x, rozpuszczalna 1x, latte 1x, irn bru zero 1x
+ probiotyk, wapno, witC, ashwagandha, chela-mag B6, superhero 1/2x

DODATKOWA AKTYWNOŚĆ
• SEN 6h
• KROKI 6,806
• zestawik na aktywację pośladków

TRENING
_ góra
_ dziś miałam niespodziewany trening z Panem Dzikiem, tzn jego żony nie było to mnie pilnował
_ korekta poleciała w sumie tylko przy wycisaniu sztangielek na ławce prostej, bo odrobinę za nisko schodziłam
_ jest nieźle



Zmieniony przez - Julietta w dniu 25/05/2019 11:31:32

natalijka

dobrze że ja ciastek nie lubie. :P 345kcl to przecież 700ml loda coldino :D

Gdzie można takie kupić?

W netto

Oj, nie mam nigdzie w okolicy :'-( Trzeba będzie ogarnąć jakiś przepis i robić samemu.

A o co chodzi z Panem DZIKIEM i żoną? Sorki, jak juz gdzieś pisałaś, ale musiałam przeoczyć..

Paatik

A o co chodzi z Panem DZIKIEM i żoną?

To Małżon mojej znajomej z siłowni... Ja jestem outsiderem i ogólnie gaszę ludzi, co chcą zagadywać, zakładam słuchawki na znak odcięcia, ale ta kobieta jest mocno do mnie podobna, wiekiem, wzrostem, budową ciała, lordozą, no i trenuje porządnie, tzn całe życie wspinała się po górach a teraz od jakiegoś czasu zaczeła przychodzić na siłownię. Raz mnie zagadała, drugi i tak się zaczeło. Potem odkryłam, że jest żoną Pana Dzika więc nas poznała a że Pan uprzejmy to służy pomocą. Jest dość czepialski, widać, że lubi dopracowane szczegóły. Proponowali mi treningi we troje, ale ja jestem raczej samotnikiem więc odmówiłam. W piątek jego żona pojechała jakiś szczyt zdobywać, a ja poprosiłam o ocenę wyciskania na płaskiej, bo tam zawsze było jakieś ‘’ale’’... Nie wiem, czy mi uwieżysz, jest niedziela, a ja czuję każdy cm klatki piersiowej
Koleś musi mieć wiedzę, wygląda rewelacyjnie, nie wiem, czy on gdzieś teraz nie wychodzi, bo go przycziłam na pozowaniu na salce, no i widać, że docina

SOBOTA 25/05/2019
Dziś świętowaliśmy Dzień Dziecka bo za tydzień mamy inne plany
Była wymarzona wycieczka rowerowa z rodzicami, prezenty i dużo jedzenia, mamuśka też się załapała

DIETA
1. Skyr, muesli, banan, brzoskwinia, orzechy laskowe
2. Pierś z kurczaka, bataty, pieczary, cukinia, papryka, cebula, czosnek, chilli & chleb pełnoziarnisty z ziarenkami, masło, powidła śliwkowe
3. Wołowina, makaron pełnoziarnisty, parmezan, passata pomidorowa, chilli, gruszka
Do tego momentu było 1,801kcal (110białka, 223węgli i 52tłuszczu), a potem przyjemnościowo:

4. Czekolada mleczna, chleb czosnkowy na bazie z pizzy, batonik oshee
5. Coś jak chrupki ale chrupiąca zdrowa wersja warzywna i wynalazek piwopodobny smakowy
Podliczyłam z ciekawości, wyszło dodatkowo 1,919 kcal

Czyli razem ok 3,720 kcal

W obrazkach wyglądało to mniej więcej tak:
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Pangalas_&_Tejtos_czyli_Julietta_w_kuchni-t1104414-s11.html#post-18972448


DODATKOWA AKTYWNOŚĆ
• SEN 6h 32min
• KROKI 5,232
• ROWER 11.6km w mżawce (1h 14min z przerwami na zdjęcia i podziwianie krajobrazów )

Podejście 3cie do roweru zaliczone na plus! Teren wymagający jak dla nas (mama z traumą, tata z kontuzją i 7latek), dużo pod górki i z górek, ale robię postępy i zbieram pochwały od Synka Już prawie nie hamowałam z górek, poza jedną, scykałam się na maksa i prowadziłam rower po stromym w dół. Udało się mi się wjechać pod kilka mniejszych podjazdów (!!!), odważyłam się nawet wjechać na krawężnik co mnie zawsze przerażało
Zakwasy mam yyy, dość głęboko osadzone ... Coś mi się wydaje, że jednak powoli będę jeździć...
Dziecko jest przeszczęśliwe, że mama jeździ z nim i tatusiem, a póki co jest to dla nas najważniejsze

Oczywiście tak jak ostatnio, musieli czekać na mnie kilka razy






Zmieniony przez - Julietta w dniu 26/05/2019 16:18:33

dawaj wypiski z treningów inaczej przestaje obserwowac :P (szantaż hehe) jak wszytskie kobiece dzinniki.... xD

"Proponowali mi treningi we troje" - dobrze, ze Fanss nie czyta. Ja już mam skojarzenia...
Za wycieczkę rowerową przybij piatkę. U mnie pogoda wybitnie nie na wycieczki.