Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

Przydałyby się większe krążki. A poza tym jak zaczynasz to musisz dopiąć mięśnie grzbietu - to jest to tzw "łamanie sztangi" żeby ustawić łopatki we właściwej pozycji.

Dopielam mięśnie, czy teraz jest lepiej? :D P.s. większe krążki będą w przyszłym tygodniu.

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Moim zdaniem lepiej. Całkiem nieźle już to idzie. Teraz kwestia praktyki, odpowiedniego spięcia brzucha, pośladków, grzbietu i będzie szło jak z automatu. Ale to trzeba poćwiczyć jakiś czas i wyrobić sobie odpowiednio zsynchronizowane nawyki motoryczne. Jesteś na dobrej drodze.

Wielkie dzięki wsyztskim za pomoc! Pozdrawiam serdecznie. :)

.


Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2019-05-07 21:26:57

Witam,

Czy mogłabym prosić o ocenę? :)

Miał być sumo martwy ciag, dalej pracuję nad rozstawieniem stóp i wydaje mi się, że tu jednak powinno być szersze

Ostatnio się naczytałam, że przy sumo powinny być biodra niżej i nieco bliżej sztangi, w taki sposób, że góra bardziej pionowo niż , ale znów nie chcę z tego zrobić przysiadu.





Dodam jeszcze przysiad - zapomnialam zdjac boki, ale mam nadzieję, że coś widać







Zmieniony przez - FierceLilttleLifter w dniu 26/05/2019 09:31:41

Przy martwym głowę zadzierasz trochę.
Ale poczekajmy na mądrzejszych...

Zazwyczaj staram się nie zadzierać, ale nowa siłownia i lustro z przodu mnie skusiło

W MC wyglada jakbyś była mocno wygięta w odcinku lędźwiowym. Rotujesz/podwijasz miednicę w pozycji wyjsciowej? Trzymasz napięcie w pośladkach cały czas?
W przysiadzie wydaje mi się że łokcie powinnaś mieć bardziej w lini ciała a nie do tylu. Nadgarstki prosto. Przynajmniej mnie trener tak ustawia. I tu podobnie jak w MC w pozycji wyjściowej brzuch spięty i miednica podwinięta. Dodatkowo cały czas pilnuje żeby kolana patrzyły na zewnątrz i spięcia pośladków. Ruch w przysiadzie zaczynam od lekkiego pochylenia klatki piersiowej do dołu a potem idzie ruch zaginający kolana :) Pomocna jest guma nad kolanami, jak się pilnuje żeby była naprężona to nogi i posladki pracują, jak trzeba :)

Zgadzam się co do pleców. Spróbuję tak jak mówisz podwinać miednicę i następnym razem dodam.

Co do przysiadu starałam się spiać plecy dlatego łokcie do tyłu. Spróbuję poprawić. Co do kolan na zewnatrz to raczej mi się udaje je wypychać, może nie widać na filmiku. Uczyłam się tego z guma właśnie :)

Dzięki wielkie.