WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK

...

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 45 Wiek 44 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3346

a diete masz dalej na + ? na 0 czy nie liczysz kcl wogole ? waga jak 110 dalej ?

Ja dalej mowie ze podstaowowym bledem w twojej redukcji byla ta sama ilosc kalori codziennie...
W dni treningower trzeba dodac to co spalilismy na treningu zachowujac tylko ogolny bilans ujemny (na redukcji)

Zmienisz teraz twoje podejecie do tematu czy dalej bedziesz stala ilosc kcl bez wzgeldu na dni treningowe / beztreningowe ?

Zmieniony przez - bdk80 w dniu 02/05/2019 12:19:09

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Jem tak aby nie czuć sie głodnym, jakieś 2500-2900 kcal, ale nie liczę. Od kiedy dodałem jakaś 1/3 kcal dziennie to przestałem tyć! Tak, jem duzo wiecej a nie tyje. Nawet waga spadła 1kg, wazę rano 109kg, ale narazie nie mysle o odchudzaniu, czuje sie dobrze, mam sile na wszystko, nawet mi sie ten wygląd spodobał, w ciuchach w ogóle nie widac tej wagi, wyglądam na dużego po prostu.

a co do minusa kalorycznmego, na pewno bede robil dluzsze przerwy w odchudzaniu, nie bede ciagnal 10 mieisecy, nie szykuje sie na zawody i nikt mnie nie goni. Schudne sobie piatke, potrzymam to wage 2-3 mieisace, pozniej znowu piatke, wtedy nie bedize znaczenia czy w dni treningowe jem wiecej czy mniej. Ale to plany na za jakis rok.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2019-05-02 15:28:53

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

kris4real

Ja bym powiedzial, ze nic wiecej nie potrzeba zeby zrobic bardzo dobry trening :)

coś tam się znajdzie np. stojaki , ale najważniejsze masz więc nic tylko działać

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Weekend majowy zbliza sie ku koncowi. Odpoczalem, bylem zmeczony po rowerze, treningu i pracy fizycznej ktora w tamtym tygodniu musialem wykonac w domu. Bylo to jednak normalne zmeczenie, nie zmeczenie depresyjne czy nerwicowe.

Dzis przygotowalem sniadanie dla calej rodziny, łacznie z tymi najmniejsymi, smakowalo wszystkim. Wszyscy dostali: kasza jaglana, migdaly, jogurt naturalny, banan, maliny. Do tego wypilem kawe latte, bodajże 2 kawa od okolo mieisiaca

Zmieniony przez - kris4real w dniu 5/5/2019 12:49:47 PM

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Jezeli chodzi o trening, to robie trening bardziej intuicyjny. Zawszwe trening u mnie to byla swietosc, 20 lat temu bylem na treningu w dzien studniowki, nawet pobilem wtedy wycisk na plaskiej - 120kg, jak zaplanowalem to biegalem nawet jak byla wichura i snieg, poszedlem na trening nawet po pogrzebie dobrego kolegi (z tego akurat dumny nie jestem), to akurat kilka przykladow.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Aktualizacja sylwetki

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

kris4real
Jezeli chodzi o trening, to robie trening bardziej intuicyjny. Zawszwe trening u mnie to byla swietosc, 20 lat temu bylem na treningu w dzien studniowki, nawet pobilem wtedy wycisk na plaskiej - 120kg, jak zaplanowalem to biegalem nawet jak byla wichura i snieg, poszedlem na trening nawet po pogrzebie dobrego kolegi (z tego akurat dumny nie jestem), to akurat kilka przykladow.

może po prostu zdrowego dystansu nabrałeś

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

BPL-G
kris4real
Jezeli chodzi o trening, to robie trening bardziej intuicyjny. Zawszwe trening u mnie to byla swietosc, 20 lat temu bylem na treningu w dzien studniowki, nawet pobilem wtedy wycisk na plaskiej - 120kg, jak zaplanowalem to biegalem nawet jak byla wichura i snieg, poszedlem na trening nawet po pogrzebie dobrego kolegi (z tego akurat dumny nie jestem), to akurat kilka przykladow.

może po prostu zdrowego dystansu nabrałeś

w nerwicy dystans to podstawa, byc moze sie uda podchodizc do cwiczen i posilkow z wiekszym dystansem.

Poszedlem spac o 22.30 wstalem 6.30, nawet nie przebudzilem sie na WC, co czesto mi sie zdarza. Wstalem wypoczety, wlaczylem muzyczke, przygotowalem sniadanie i ruszylem do pracy.

Wczoraj zrobilem tez porzadny Full Body Workout

...

kryst16

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 240 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3042

Super ze wychodzisz na prostą.
Jakieś środki od psychiatry lub psychologa bierzesz?
Dolegliwości żołądkowe ustąpiły całkiem?
Jakie witaminy i minerały jeszcze stosujesz?

Zmieniony przez - kryst16 w dniu 2019-05-06 18:02:03

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

tak ustapily calkiem, tylko bardzo bardzo rzadko mam cos ala refluks zoladkowy ale szybko przechodzi. Nie wiem czy czytales, ale cofnij kilka stron do tyl tam pisalem co mysle ze mi na 100% pomoglo. Jezeli chodzi o leki to biore 30mg paroksetyny rano i 15mg mirtazepiny wieczorem. Są to odsc male dawki jezeli chodzi o leki, bralem duzo wieksze i nie dzialaly. Odkąd zaczolem jesc wiecej i bardziej zasadowo czuje sie normalnie.

Jezeli chodzi o witaminy i mineraly to regularnie biore tylko cynk i kompleks witamin B.

Jezeli chodzi o dzis to wczoraj poszedlem spac o 22 wstalem o 6.30 wypoczety i wyspany, gotowy do sniadania i pracy. Czuje sie dzi bardzo dobrze.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 5/7/2019 8:59:40 AM