Na razie nie narzekam, ale pewnie nie długo w martwym już nie będę dokładał, nie ma co przeholować.
ronie220
Spoko, nagram jak tylko będę miał chwile, ale w poprzednim planie wiązałem tak jak podesłałeś mi filmik na face i też ciężko było. Ogólnie prawa ręka, jak widać nawet w wyciskaniach odstaję od lewej. W końcu jestem lewusem
Czwartek
Push hiper
1. Wykroki z hantlami chodzone 4 x 10 / Hantle 20kg
2. Front squat z podwójnym dnem 4 x 8 / 36,5kg
3. Sztangielki skos 4 x 8 / Hantle 35kg
4. Rozpiętki skos 4 x 10 + rozpiętki poziom 4 x 10 / Hantle 12,5kg
5. Wznosy boczne siedząc 4 x 10 + arnoldki 4 x 10 /wznosy talerze 5kg / arnol. Hantle 12,5kg
6. Francuz z hantlami leżąc 4 x 8 / Hantle 15kg
7. Prostowanie z lina 4 x 10 / 22,5kg
Ładnie poszło W siadach zszedłem z ciężaru bo chyba nie robiony 3 treningi... Barki dzisiaj mnie rozwaliły, nie wiem czemu albo piekło masakrycznie Super weszły !
Jak zobaczyłem truskawki w biedrze, to nie mogłem się powstrzymać To nie to samo co swoje, bo mam porównanie, ale zjadłem ze smakiem
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-03-28 21:04:06
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.