19.02
podciąganie na drążku nachwyt
cc x5
6kg x6
16kg x5
26kgx3
32kg x1
40kgx1
46kg x0
46kg x 3 negatywy
niestety atak na rekord nieudany, nawet nie byłem blisko. Te negatywy też ciężko było utrzymać....
martwy ciąg na jednej nodze
54kg x5
54kg x5
54kg x5
lajt
wykroki
32kg x5
32kg x 5
32kg x5
też lajt
pompki z nogami na podwyzszeniu na podstawkach
26kg x5
26kg x4
26kg x4
pierwszy raz na takim cieżarze i z zapasem
20,02
bieganie. Aerobowo,stała trasa
21.02
podciąganie na drążku podchwyt
cc x5
6kg x5
16kg x5
26kg x3
32kg x1
44kgx1
56kgx0
56kg x 3 negatywy
56kg x 3 negatywy
rekord nieudany,ale było bliżej niż w podchwycie. Tu jest realna szansa na zal;iczenie tego,tylk muszę się wreszcie wyspać....
wyciskanie z ziemi
32kg x5
42kg x4
42kg x3
pierwszy i ostatni raz. Zbyt niestabilne,zbyt krótka rurka,cięzary przy zarzucaniu z ziemi latają jak im się podoba...jeszcze lekko w barki zabolało przy którymś powtórzeniu...
rozchodzenie na rękach
cc x3
cc x2
cc x2
cc x2
pompki diamentowe
16kg x5
26kg x5
26kg x5
26kg x5
pierwsza seria lżej,bo chciałem wyczuć ćwiczenie,potem już tyle ile wlazło w plecak