Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
A powiedz mi czy gdzieś robi się szczególnie ciężko z dokładaniem ciężaru czy na razie jest wyzwanie ale tragedii nie ma w dokładaniu na kija?
...
Napisał(a)
własnie nie dorzucam tak z treningu na trening,ale wszystko bacznie obserwuje. Przysiad jest juz ciezki,wole 2 x pod rządz zrobic np 55kg a byc pewnym ze dobrze technicznie i dopiero sie brac za 57,5 tak jakm teraz. push press był nie do przejscia ,ale juz mysle ze moge sie pokusic o 40 kg zamiast 37,5 klatka juz też ciezko ale doloze. Nie wiem czemu mam klatke taką slaba , w sensie wyciskanie, wizualnie to sie coraz lepiej robi no ale jak sie 50 wyciska to nie bedzie ogromna ;p
...
Napisał(a)
Wyciskanie leżąc nie zawsze jest siłowo dobrym ćwiczeniem czasem pompki na poręczach będą lepsze.
Bacznie obserwuj ten progres ciężarowy bo jak się okaże, że progres stanie to wówczas zmniejszymy ilość powtórzeń w seriach o 2 powtórzenia i powinno iść dalej.
Bacznie obserwuj ten progres ciężarowy bo jak się okaże, że progres stanie to wówczas zmniejszymy ilość powtórzeń w seriach o 2 powtórzenia i powinno iść dalej.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Spoko nie ma problemu ważne, że zaczynasz być zadowolony i progresujesz w treningu, to jest najważniejsze.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
hej hej. Czwartkowy trening odpusciłem przez nadmiar różnych obowiazków i chciałem ciut wypoczac , dzisiejszy trening jednak fajnie wszedł. We wtorek siłka zamknieta,ale moze jakis dłuzszy spacer zrobie.
TRENING DZISIAJ ,PRZED CHWILĄ 22.12.18
AEROBY
SECIK
SWS 3 X 15
FP 3 X 15
FBW
1.GOBLET SQUAT
15 X 12,5
15 X 15
15 X 17,5
2, SCIĄGANIE DRĄŻKA GÓRNEGO WYCIĄGU
15 X 4
15 X 5
15 X 6
3. WYCISK NAPRZEMIENNY
15 X 3
15 X 4
15 X 5
4. WYCISK ŚCISKAJĄCY POZIOM HOT!!!!!!!!!!!! ZREWIDOWAŁEM PONOWNIE TECHNIKE,SUPER KLATA PALIŁA
15 X 5
15 X 10
15 X 15
5. UGINANIE HANTLI SIEDZĄC -PROGRES CIĘŻARU
15 X 5
15 X 6
15 X 7
6. PROSTOWANIE DRAZKA GÓRNEGO WYCIAGU Z ROZERWANIEM
15 X 5
15 X 6
15 X 7
7. BRZUCH
14
14
14
POWTORZEN
TRENING DZISIAJ ,PRZED CHWILĄ 22.12.18
AEROBY
SECIK
SWS 3 X 15
FP 3 X 15
FBW
1.GOBLET SQUAT
15 X 12,5
15 X 15
15 X 17,5
2, SCIĄGANIE DRĄŻKA GÓRNEGO WYCIĄGU
15 X 4
15 X 5
15 X 6
3. WYCISK NAPRZEMIENNY
15 X 3
15 X 4
15 X 5
4. WYCISK ŚCISKAJĄCY POZIOM HOT!!!!!!!!!!!! ZREWIDOWAŁEM PONOWNIE TECHNIKE,SUPER KLATA PALIŁA
15 X 5
15 X 10
15 X 15
5. UGINANIE HANTLI SIEDZĄC -PROGRES CIĘŻARU
15 X 5
15 X 6
15 X 7
6. PROSTOWANIE DRAZKA GÓRNEGO WYCIAGU Z ROZERWANIEM
15 X 5
15 X 6
15 X 7
7. BRZUCH
14
14
14
POWTORZEN
...
Napisał(a)
Bardzo fajny trening i bardzo się cieszę, że weszło wyciskanie ściskające bo to jest na prawdę świetne ćwiczenie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
a w tricepsie też ostro paliło bo dodałem ciezar,ale zapomnialem to wpisac
...
Napisał(a)
Czyli wchodzi jak należy mało kto używa przenoszenia, a to doskonałe ćwiczenie tricepsowe, klatkowe, grzbietowe
Teraz odpoczynek czy jeszcze wpadają jakieś treningi?
Teraz odpoczynek czy jeszcze wpadają jakieś treningi?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
odpoczywam juz,choc planuje napewno sesje aero przed 27 (trening docelowy) ale zobaczymy jak bedzie :D WESOŁYCH ŚWIAT DLA WSZYSTKICH CZYTELNIKOW TEGO SKROMNEGO DZIENNIA, A SZCZEGÓLNE ŻYCZENIA I PODZIEKOWANIA SKŁADAM DLA MODERATORA "RION10" :)
Poprzedni temat
4dniowy split do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- ...
- 136
Następny temat
Kobieta a siłownia
Polecane artykuły