[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117

A powiedz mi czy gdzieś robi się szczególnie ciężko z dokładaniem ciężaru czy na razie jest wyzwanie ale tragedii nie ma w dokładaniu na kija?

własnie nie dorzucam tak z treningu na trening,ale wszystko bacznie obserwuje. Przysiad jest juz ciezki,wole 2 x pod rządz zrobic np 55kg a byc pewnym ze dobrze technicznie i dopiero sie brac za 57,5 tak jakm teraz. push press był nie do przejscia ,ale juz mysle ze moge sie pokusic o 40 kg zamiast 37,5 klatka juz też ciezko ale doloze. Nie wiem czemu mam klatke taką slaba , w sensie wyciskanie, wizualnie to sie coraz lepiej robi no ale jak sie 50 wyciska to nie bedzie ogromna ;p

Wyciskanie leżąc nie zawsze jest siłowo dobrym ćwiczeniem czasem pompki na poręczach będą lepsze.

Bacznie obserwuj ten progres ciężarowy bo jak się okaże, że progres stanie to wówczas zmniejszymy ilość powtórzeń w seriach o 2 powtórzenia i powinno iść dalej.

bardzo Ci dziękuje za wszystko :)

Spoko nie ma problemu ważne, że zaczynasz być zadowolony i progresujesz w treningu, to jest najważniejsze.

hej hej. Czwartkowy trening odpusciłem przez nadmiar różnych obowiazków i chciałem ciut wypoczac , dzisiejszy trening jednak fajnie wszedł. We wtorek siłka zamknieta,ale moze jakis dłuzszy spacer zrobie.

TRENING DZISIAJ ,PRZED CHWILĄ 22.12.18

AEROBY
SECIK
SWS 3 X 15
FP 3 X 15


FBW

1.GOBLET SQUAT
15 X 12,5
15 X 15
15 X 17,5

2, SCIĄGANIE DRĄŻKA GÓRNEGO WYCIĄGU
15 X 4
15 X 5
15 X 6

3. WYCISK NAPRZEMIENNY
15 X 3
15 X 4
15 X 5

4. WYCISK ŚCISKAJĄCY POZIOM HOT!!!!!!!!!!!! ZREWIDOWAŁEM PONOWNIE TECHNIKE,SUPER KLATA PALIŁA
15 X 5
15 X 10
15 X 15

5. UGINANIE HANTLI SIEDZĄC -PROGRES CIĘŻARU
15 X 5
15 X 6
15 X 7

6. PROSTOWANIE DRAZKA GÓRNEGO WYCIAGU Z ROZERWANIEM
15 X 5
15 X 6
15 X 7

7. BRZUCH
14
14
14
POWTORZEN

Bardzo fajny trening i bardzo się cieszę, że weszło wyciskanie ściskające bo to jest na prawdę świetne ćwiczenie.

a w tricepsie też ostro paliło bo dodałem ciezar,ale zapomnialem to wpisac

Czyli wchodzi jak należy mało kto używa przenoszenia, a to doskonałe ćwiczenie tricepsowe, klatkowe, grzbietowe

Teraz odpoczynek czy jeszcze wpadają jakieś treningi?

odpoczywam juz,choc planuje napewno sesje aero przed 27 (trening docelowy) ale zobaczymy jak bedzie :D WESOŁYCH ŚWIAT DLA WSZYSTKICH CZYTELNIKOW TEGO SKROMNEGO DZIENNIA, A SZCZEGÓLNE ŻYCZENIA I PODZIEKOWANIA SKŁADAM DLA MODERATORA "RION10" :)