SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 164593

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
adam77
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 1911 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22955
25.11.2018 Niedziela.

Bieganie - spokojny bieg/rozgrzewka (trochę skipów, wymachy, rozciąganie dynamiczne itd.) 20' , 3x1.4km kros, 1,4 km trucht/schłodzenie, rozciąganie (w domu)






Dzisiaj zamiast dłuższego wybiegania zrobiłem bieg w terenie. Dłuższe wybieganie przełożę na "w tygodniu" bo mogę zrobić jak ciemno jest. Sam trening dzisiaj - no trochę za mocno jak na mnie - ale tylko trochę Przyjdzie czas na bieganie szybciej, muszę się skalibrować

Jutro chyba wolne.
Pozdrawiam



Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-25 11:14:09

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
_Szajba_
Ekspert
Szacuny 4353 Napisanych postów 10989 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 552700
Nigdzie się nie spiesz, wyższe predkości same przyjdą w miarę systematycznych treningów

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
adam77
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 1911 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22955
_Szajba_
Nigdzie się nie spiesz, wyższe predkości same przyjdą w miarę systematycznych treningów


Nie mam zamiaru się spieszyć Wiesz po za tym ja nie trenuję biegania. Ja chodzę sobie pobiegać

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
adam77
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 1911 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22955
26.11.2018 Poniedziałek.

Odważniki - S&S
1. 1HSwing 10L/10Px5 28kg
2. TGU 5/5 28kg
Dodatki.
1. Drążek
2. Kółko z kolan

Miało być dzisiaj wolne ale w sumie dość rześko się czułem to poćwiczyłem. Jak się okazało godzinę później dobrze wyszło bo przez najbliższe kilka dni może być różnie.

Pozdrawiam

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
adam77
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 1911 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22955
27.11.2018 Wtorek

Bieganie - 6km, spokojnie (6'35/km)





Jutro wolne.
Zdrówka



Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-27 20:09:17

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
adam77
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 1911 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22955
29.11.2018 Czwartek

Bieganie - bieg spokojny, 11km, 6'49/km



Trening w stylu "zrobić i mieć z głowy" Ciemno, zimno, wietrznie, generalnie nieprzyjemnie. Dobrze, że już z głowy

Pozdrawiam



Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-29 21:36:02

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
_Szajba_
Ekspert
Szacuny 4353 Napisanych postów 10989 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 552700
adam77

Trening w stylu "zrobić i mieć z głowy" Ciemno, zimno, wietrznie, generalnie nieprzyjemnie. Dobrze, że już z głowy



Zapewne na podstawie Twoich rozważań, wlazłem na orbitreka

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Viki
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14504 Napisanych postów 21811 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 620082
Nie narzekaj, jak nie padło to wcale nie było tak źle

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html 

...
Napisał(a)
adam77
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 1911 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22955
Viki
Nie narzekaj, jak nie padło to wcale nie było tak źle


Znaczy się padało miało być? No tak. Zawsze jeszcze mogło padać, dziki mogły wyskoczyć zza winkla (co mi się kilka razy przytrafiło ) itd. Ale i tak było słabo a będą jeszcze takie dni, że będzie gorzej hehe.

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
adam77
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 1911 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22955
01.12.2018 Sobota - siłownia

1. Przysiady ze sztangą
2. Przysiady wykroczne z nogą na podwyższeniu
3. Drążek
4. Brzuch
5. Wioślarz
Rozciąganie

Pierwsza wizyta na siłowni od dawna. Szału nie ma

02.12.2018 Niedziela - bieganie

Bieganie - około 15' rozgrzewka (trucht, wymachy, skipy) 40' kros, 10' schłodzenie (spacer, trucht)








Biegało się nieźle aczkolwiek nogi trochę bolą po wczorajszej siłowni. Muszę zmienić repertuar jeżeli chodzi o trening siłowy. S&S fajne ale nie dla mnie obecnie. Przy tej ilości wymachów, biegania i pracy siedzącej musiałbym chyba drugie tyle poświęcić na rolowanie/rozciąganie.

Pozdrawiam



Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-12-02 15:48:19

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

rozbudowa mięśni wspierających kolana

Następny temat

Sakhar - dziennik treningowy

electro
Polecane artykuły
Krzysztof Wierzbicki podnosi 432,5 kg i ustanawia nowy rekord

Krzysztof Wierzbicki podnosi 432,5 kg i ustanawia nowy rekord
Big Ramy zagra w filmie akcji?

Big Ramy zagra w filmie akcji?
Europe’s Strongest Man 2019 - wyniki

Europe’s Strongest Man 2019 - wyniki
Czy Jay Cutler wróci na scenę?

Czy Jay Cutler wróci na scenę?

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany