Bez spiny

Chyba pójdę potrenować dzisiaj ...a raczej poćwiczyć Klaruje mi się nowy plan, konsultuję go z moim doradcą/trenerem (na ch** takiemu lamerowi trener???). Treningi prawdopodobnie będą coś w ten deseń:
poniedziałki i czwartki ławka plus akcesoria,
wtorki i piątki przysiad i martwy, wymiennie intensywność/objętość plus akcesoria (pewnie z 1-2 ćwiczenia, znacie moje podejście)
Sił że tak powiem w nadmiarze nie mam, także ciężary pewnie śmieszne będą na początku, ale ważniejsze będzie wdrożenie się w nowy reżim treningowy i stała progresja w ciężarze. w tym tygodniu planuję już wg nowego podziału, ale raczej macał będę co i jak, ile będą trwały treningi i jakie asysty wybrać...na pewno wyciskanie wąsko, bo dość mocno zawęziłem chwyt w wl, na pewno drążek i wiosło (mniej więcej 1-1 z wyciskaniem), na 100% kółko i jakiś high pull, revers hyper, może dzień dobry. Ale jak napisałem, ten tydzień rozruchowy, w stylu raczej dowolnym..zobaczę jak pójdzie

Jakoś poszło..a nawet nie było źle. Chyba
WL
20 x 10
60 x 5
70 x 3
80 x 3
90 x 3
100 x 3
Między seriami drążek ofkors.

WL wąsko
70 2s x 6p
70 x 10
Między seriami biceps 2 x 10

Wiosło hantlą..mniejszy cięzar, dłuższy ruch
5s x 10p

Nie jest źle... bo taka cisza była, ze juz sie zaczynałam martwić

Ein, zwei, drei...

Przysiad:
76 x 10
MC (cięzaru nie podam, wstyd mi)
5s x 10p

SS
dzień dobry z guma 5 x 15 /unoszenie nóg w zwisie 5 x 10
Dziękuję za uwagę







Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-11-20 22:58:42

Jaki wstyd?
Jak na mentora przystało - dobry przykład dajesz - idziesz i robisz.

22,11
WL / drązek
20 x 10/4,4
65 x 5/4
75 x 5/4
85 x 10/4

OHP / wiosło hantlą
5 x 10 / 5 x 10

23,11
MC
60 x 5,5
77,5 x 5
90 x 5
102,5 x 10

Przysiady
5 x 10

Hajpul szeroko
5 x 5

Dzień dobry
2 x 15

Kółko z kolan
5 x 5

Idę na trening.

Daj znać jak dojdziesz:)

Paatik

Daj znać jak dojdziesz:)

--maratończyk

Paatik

Daj znać jak dojdziesz:)

Nie no, w takie szczegóły to ja się zagłębiać nie będę
Trening zrobiony, ale nie to jest najważniejsze..otóż usiadlem dzisiaj przed treningiem na wprost ściany z płytami, i tak patrzę...metal..chyba już wyrosłem z czystego gatunkowo, odpada. Hardcore...bo jawiem, ostatnop At the drive in leciało...blues...nie dzisiaj...o Miles Davis...ale którą płytę...może Miłość z Lesterem Bowie...też nie...o, ale co to? Taaak, Fire! A tyle jej szukałem...i trening w niebie niemalże się odbył