...
Napisał(a)
no wlasnie tak sobie teraz mysle ze chyba lepiej mi sie robi te 40kg przysiad gdzie fajnie technike sobie pilnuje i czuje wszystko niz 70kg z jakimis oszukiwanstwami :D
...
Napisał(a)
Dlatego tempo wolne jest fajnym narzędziem pozwala się skupić na pracy bo ciężar nie przytłacza, ale wiadomo ten ciężar musi być na sztandze żeby dać mięśniom bodziec.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
byłem u endo dzis.. TSH spoko, morfologia spoko, glukoza lepsza niż ostatnio czyli latem - co dziwne, bo wiecej cukrow prostych w diecie,wiecej slabszej jakosci zarcia na przestrzeni lipiec- listopad ,no ale też mocno intensywne treningi widać z nawiazka zrekompensowaly sprawe. Niestety prolaktyna na poziomie mniej wiecej tym samym 25ng a norma jest do 19 , rok temu bylo tak samo , zwiekszy mi dawke,ale przede wszystkim poprosilem o ten drozszy lek,zeby nie czuc sie jak gowno :) za dwa miesiace (po skoneczniu nowego leku) wizyta ,wczesniej mam zrobic badania tsh, potas,magnez,prolaktyna
ps. tricepsiki po wczoraj czują DOMSy
Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-11-14 19:08:18
ps. tricepsiki po wczoraj czują DOMSy
Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-11-14 19:08:18
...
Napisał(a)
Mówiłem, że przenoszenie tricepsowe zrobi robotę to bardzo dobre ćwiczenie i mało znane.
No to faktycznie jak prolka wysoko to trzeba zbić ale ważne, że pozostałe parametry są w porządku.
No to faktycznie jak prolka wysoko to trzeba zbić ale ważne, że pozostałe parametry są w porządku.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ja znów w przeciwną stronę odnowiła mi się kontuzja i ponad 4 tygodnie bez treningów więc poszedłbym z miłą chęcią
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Dlatego dopiero wtedy się docenia możliwość pójścia na trening jak właśnie się iść nie może
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
trening wczoraj wieczorem ok 20 ,ogladałem mecz i musialem troche przyspieszyc trening, niestety mentalnie mam jakis fatalny okres, zmiana pracy, w tamtym miesiacu ponad 10 osob prowadzilem teraz 4, moze 5 bedzie ,motywacja dpo treningow jakas kiepska,rozproszona uwaga
1.aero 5 minutek
2. secik rozgrzewkowy
3. SWS 2 X 15
4. FACEPULL 1 X 15 (CHCIALEM ZROBIC DWA ALE W ROZTARGNIENIU ZACZALEM ROBIC MARTWY CIAG )
PULL
1.MARTWY CIĄG
40 X 8
50 X 8
55 X 8
60 X 8 tu zaczela góre brac koncentracja na ciezarze anizeli na prawidlowej sylwetce i oddechu
35 X 15 - za maly ciezar - za male talerze - zla pozycja startowa i koncowa
2. WIOSŁOWANIE ZE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA
25 X 8
30 X 8
35 X 8
40 X 8
25 X 15
3.UGINANIE NÓG LEŻĄC
3 SZT X 8
4 SZT X 8
5 SZT X 8
6 SZT X 8
4 SZT X 15 DAŁO POPALIĆ
4. POWER WYMACH W PODPORZE
8 X 8
9 X 8
10 X 8
15 X 8
8 X 15
TU CHYBA LEPIEJ POCZULEM TO CWICZENIE. PLECY ROWNOLEGLE DO PODLOZA, TO CO CZULEM TO JAKBY PRACA RAMION I OBRECZY BARKOWEJ CALEJ,ALE TAK JAKBY "W GŁĘBI" NIE TAK JAK NP PALI BOCZNY AKTON BARKOW,CZY TYLNY PRZY CWICZENIU PONIZEJ,TYLKO GŁĘBIEJ
5. UNOSZENIE BOKIEM
2 X 10
2 X 10
2 X 10
PŁONĄŁ TYŁ BARKOW :)
6. UGINANIE RAMION W POCHYLENIU
10 X 8
20 X 8
25 X 8
30 X 8 LEDWO
20 X 10 TYLKO TYLE WESZŁO
7. POPRZECZNY BRZUCHA
15
12
12 POWTORZEN
...
Napisał(a)
Przy power wymachu dobre odczucia, dołożyć trzeba powoli ciężaru.
W martwym operujemy na takich obciążeniach, że w tej finałowej serii może być nieco więcej tak abyś miał fajne wygodne talerze więc chyba musisz założyć na następnym treningu po 10kg na stronę i będzie w porządku.
W martwym operujemy na takich obciążeniach, że w tej finałowej serii może być nieco więcej tak abyś miał fajne wygodne talerze więc chyba musisz założyć na następnym treningu po 10kg na stronę i będzie w porządku.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
4dniowy split do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- ...
- 136
Następny temat
Kobieta a siłownia
Polecane artykuły