Bez spiny

"A pospać trzeba było, bo Paatik wpadnie i znowu będziesz się musiał tłumaczyć."
Paawo - o tej porze to ja śpię. Zaglądać mogę koło 3 nad ranem - z jakiejś przyczyny się tak kretyńsko budzę...
Ale żeby Trener miał się przede mną z czegoś tłumaczyć?

Ale filmik klasa, z przodu, z boku - szacun!


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-11-06 08:14:20

A czemu jakoś sobie Ciebie inaczej wyobrażałam?

A tu takie zaskoczenie
Paatik ma rację, z przodu , z boku wszystko gra:)

Fajnie wyjście z biodra pokazane w tych przysiadach, aż musiałam sprawdzić, jak to u mnie wygląda.. a palce dlaczego się odrywają?

W początkowej fazie? Nawyk.

No właśnie przy wyjściu z biodra.. dociekam, bo jestem na etapie pilnowania środka ciężkości i toru ruchy sztangi, żeby szła pionowo w dół i nie zawsze mi wychodzi... ale kadr zjadł całą górę i nie widać.

Nie mam miejsca, żeby w całości nagrać Ale nagrywaj każdą serię, od rozgrzewkowych począwszy..i analizuj. I jak trafisz, to powtórz milion razy i będzie ok
Mi ten ruch palcami pomaga się "ustawić" odpowiednio, chociaż puryści chyba by się oburzyli

Korzystając z niezłego samopoczucia:
WL.
100 x 3
87,5 3 x 3

WL szeroko
2s x 10p

Wiosło h
42 4s x 6p (dłuugi ruch )

Przysiad
100 x 3
80 3 x 3

Revers hyper
2s x 10p,

Uginanie sztangą łamaną
3s x 10p

Narka

tak nieśmiało przypomnę się
https://www.sfd.pl/post-p18722802.html

No to se "poćwiczyłem" nawet fajnie dzisiaj...

WL /Drążek co seria, trochę weszło, na koniec 6
100 x 3

WLW (wąsko) / biceps
60 2s x 10 3s x 8p
60 x 15

Przysiady
110 x 1

FFESS (przysiad z przednia nogą na steperze )
2s x 12p

ten drążek między seriami, odgapiłem od Ciebie już kilka tygodni temu i jestem bardzo zadowolony, ale i zaskoczony pozytywnym wpływem na trzymanie pozycji. Swoją rolę odegrał też film modny swego czasu w babińcu, bo chyba nauczyłem się podciągać.