panteon
Ale trafiłeś!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
...
Napisał(a)
shadow78
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
adam77Witajcie
W sumie to chciałem wrócić do wypisek bo cały czas się ruszam. Dawno mnie nie było na forum to sobie ponadrabiałem dzienniki z partyzanta. Niepotrzebnie. Znowu jakaś ch**nia na forum więc stwierdziłem, że p******e, poczekam aż mi wróci ochota na pisanie tutaj. Choć w sumie to nie wiem czy wróci.
Zdrówka wszystkim.
Pozdrawiam.
I Tobie zdrówka Adam. Ch** tam z ch**nią, napisz coś czasem :)
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
Właśnie...
Ile tam w TGU?
Jak na drążku?
I takie tam...
Ile tam w TGU?
Jak na drążku?
I takie tam...
...
Napisał(a)
adam77
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
panteonWłaśnie...
Ile tam w TGU?
Jak na drążku?
I takie tam...
Panteonie drogi, lipa :) Miałem trochę przerwy przez przeciągające się zapalenie zatok. Później były wyjazdy służbowe, później wakacje z rodziną, później znowu wyjazd na 2 tygodnie, później znowu krótki urlop i dopiero do niedawna jakaś regularność wróciła. Pocieszenie takie, że na wakacjach i delegacjach zacząłem coś tam biegać powoli.
Obecnie ćwiczę w domu odważnikami + trochę drążka i dipów + bieganie.
Chyba wrócę do dziennika bo brakuje mi pisywania (i czytania) tutaj no i jakieś zapiski będę miał :)
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
Ok.
Wesołych świąt, szczęśliwego nowego roku, mokrego dyngusa!
I do usłyszenia na wakacje??
U mnie też biednie..
Wesołych świąt, szczęśliwego nowego roku, mokrego dyngusa!
I do usłyszenia na wakacje??
U mnie też biednie..
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
panteonOk.
Wesołych świąt, szczęśliwego nowego roku, mokrego dyngusa!
I do usłyszenia na wakacje??
U mnie też biednie..
Nie podpuszczaj
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Dobra czas powrócić do wypisek.
Jak pisałem powyżej trochę miałem nieregularnych treningów. Powoli wracam na właściwe tory
01.11.2018 Czwartek
Odważniki
1. 1HSwing 10x10 24kg (EMOM)
2. TGU 24kg 5/5
3. Drążek
02.11.2018 Piątek
Bieganie - spokojne tempo (6km, 6:40/km)
03.11.2018 Sobota
1. 1HSwing 10x10 - 24kg-6serii, 32kg-4serie
2. TGU 5/5 24kgx3, 32kgx2
3. Martwy ciąg 90kgx5
4. Dipsy - 666
5. Wioślarz - 2000m/8'
Dzisiaj martwy ciąg tak dla przypomnienia czy jeszcze potrafię
Jutro może pobiegam.
Jak pisałem powyżej trochę miałem nieregularnych treningów. Powoli wracam na właściwe tory
01.11.2018 Czwartek
Odważniki
1. 1HSwing 10x10 24kg (EMOM)
2. TGU 24kg 5/5
3. Drążek
02.11.2018 Piątek
Bieganie - spokojne tempo (6km, 6:40/km)
03.11.2018 Sobota
1. 1HSwing 10x10 - 24kg-6serii, 32kg-4serie
2. TGU 5/5 24kgx3, 32kgx2
3. Martwy ciąg 90kgx5
4. Dipsy - 666
5. Wioślarz - 2000m/8'
Dzisiaj martwy ciąg tak dla przypomnienia czy jeszcze potrafię
Jutro może pobiegam.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
S&S robisz?
W dipach zabrakło przecinkow?
Na ciężko!
Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-11-03 20:00:25
W dipach zabrakło przecinkow?
Na ciężko!
Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-11-03 20:00:25
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
panteonS&S robisz?
W dipach zabrakło przecinkow?
Na ciężko!
Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-11-03 20:00:25
Niby S&S ale są dodatki więc takie czyste S&S to już nie jest. Generalnie S&S jest bazą, jak mam mało czasu/siły to bez dodatków robię. Próbowałem ROP ale zbyt długo mi schodziło bo robiłem jeszcze drążek. S&S mi pasuje. Przynajmniej narazie.
No w dipach przecinków nie dałem
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Poprzedni temat
rozbudowa mięśni wspierających kolana
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- ...
- 137
-
Następny temat
Sakhar - dziennik treningowy
