Nie miałem za dużo czasu w ciągu dnia, ale dzięki Wam wielkie. Jak już mam tu swój wątek, to nic innego jak dodatkowa motywacja do działania :)
Dzięki za linki. Szczerze mówiąc to czytam to forum i sfd.pl od ok. 2 miesięcy. Temat odżywiania mam w miarę ogarnięty (tak myślę). Dwie wagi kupione - jedna do kuchni, druga do sypialni ;) Od miesiąca liczę kalorię i staram się być na minusie, co w rezultacie dało ok. 4kg mniej. Myślę jednak, że to jest efekt wyrzucenia z domu cukru, majonezu itp. coli i wszystkich innych gazowanych napojów.
Zdjęcia? Na razie się się powstrzymam ;) Wymiary też chyba odgrywają drugoplanową rolę. Zaczynam od niedzieli trening siłowy, który mam zamiar na stałe wkomponować w swoje życie.
W tym momencie celem jest
pozbycie się tłuszczu, poprawa sylwetki, a z czasem nabrania trochę mięsa.
Nie mogę zapisać tutaj formularza z wymiarami, nie znając swojego BF, ale spokojnie - fałdomierz %BF już leży gdzieś w sortowni pocztowej w drodze do mnie.
Mam 190cm wzrostu
Waga (dzisiaj wieczorem) 97,5kg
Brzuch (obwód na wysokości pępka) 104cm
Klatka: 117cm
Biceps: 39cm
Plan treningowy jeszcze nie zrobiony. To jest trochę tak, że w każdym wątku, ktoś coś dorzuca, zmienia itd. Nie jest to takie proste zadanie jak mi się wydawało.
Na pewno będzie to FBW - 3 x w tygodniu + w pozostałych dniach basen, rower, bieganie, relax ;)
Czy możecie mi polecić jakiegoś gotowca z tego forum? takiego przedyskutowanego? Trochę dużo info przeczytałem i ciężko mi to ogarnąć w jedno. Na pewno z czasem dostosuję wszystko pod siebie.
Oczywiście suple też są w planach i może jeszcze dzisiaj wybiorę się do sklepu SFD na zakupy po białko i BCAA.
Jakie bcaa możecie polecić? i może jeszcze jest coś co warto zamówić?
Zmieniony przez - Michaelt w dniu 2018-10-26 23:44:54