„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ronie220Sylwetka naprawdę zyskała podczas tej redukcji, szczególnie nogi. Widzę że nawet żyła na bicepsie wyszła a to poprawia wygląd mięsnia. Super!
Dzięki Takie słowa motywują jeszcze bardziej, więc ciśniemy dalej.
Wracam po weekendzie, nie było łatwo Troszkę przesadziłem z alko, w niedziele nic nie zjadłem, no trudno było mineło, chciałem uczcić koniec udanej redukcji, teraz wracam do rzeczywistości, alko już nie zagości prędko, myślę, że dopiero sylwester
Zaraz trening, później wpiska z nowego planu i zmiany w diecie więcej żarcia
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-29 16:56:10
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-01 18:04:28
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
1. Wl 3 x 5 / 76,kg
2. Hantle skos 3 x 5 / 35kg
3. Podciąganie 3 x 5 / bez ciężaru
4. Wiosło hantlą 3 x 5 / 40kg
5. Żołnierskie 3 x 5 / 51,5kg
6A. Uginanie ze sztangą siłowo 3 x 6 / 29kg
6B. Dipsy 3 x 6 / 5kg
Dzisiaj lekkie rozpoznanie .Zawsze lubię kiedy dostaję nowe plany, coś nowego
Makro
DT
B: 200g
W: 350g
T: 80g
DNT
B: 200g
W: 300g
T: 80g
150g WW więcej w DT i DNT, więc sporo dołożyliśmy Inaczej już czuję się na takiej kaloryce, nastawienie o wiele lepsze + jeszcze mam fajny start po robienie masy Filmików narazie nie robię, ponieważ tutaj ciężary zaniżone, może za 3-4 tyg będę coś wstawiał.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
1. Siady 3 x 5 / 61,5kg
2. Przysiad wykroczny 3 x 5 / Hantle 22,5kg ( tutaj sporo zaniżone, natępnym razem zaczynam od 30kg)
3. Wyprosty 4 x 12 / 35kg
4. Wspięcia stojąc 4 x 15
5. Unoszenie nóg w leżeniu 4 x 15
Siadów i wyprostów nie robiłem chyba z 7-9 lat Tutaj ciężary rozpoznawcze, ale spokojnie, jak wejdę na obroty to zacznę dokładać Siad wykroczny coś nowego, ale śmiało tam mogę dokładać, ale muszę rozplanować progres na dłuższe tygodnie, w końcu to trening SIŁA.
Najważniejsze, że po siadach plecy nie bolą, więc jest dobrze Jeśli nie będzie bólu, to myślę, że większe ciężary są kwestią czasu.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
spaiterronie220Sylwetka naprawdę zyskała podczas tej redukcji, szczególnie nogi. Widzę że nawet żyła na bicepsie wyszła a to poprawia wygląd mięsnia. Super!
Dzięki Takie słowa motywują jeszcze bardziej, więc ciśniemy dalej.
Wracam po weekendzie, nie było łatwo Troszkę przesadziłem z alko, w niedziele nic nie zjadłem, no trudno było mineło, chciałem uczcić koniec udanej redukcji, teraz wracam do rzeczywistości, alko już nie zagości prędko, myślę, że dopiero sylwester
Zaraz trening, później wpiska z nowego planu i zmiany w diecie więcej żarcia
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-29 16:56:10
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-01 18:04:28
Czasem trzeba sie zresetowac.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ronie220Treningi ok a jak sen?
Sen bardzo dobrze nie narzekam, więc jest dobrze, mogę skupić się na ciężkich treningach i nie myśleć o problemach
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Lurker83Fajnie Ci wyszła ta redukcja. Pozdrawiam i powodzenia z masą! będę zaglądał.
Witam i dziękuje ! Fajnie, że ktoś też zauważył progres Teraz tylko przypilnować michy, ciężko ćwiczyć i nabijać tego mięcha
Dzisiaj off, więc trochę pogotowałem
"Chili con carne" zrobiłem na dzisiaj do tortilli i na jutro na cały dzień pycha
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-03 19:38:15
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-03 21:06:13
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-03 21:07:30
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Front squat
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- ...
- 109