Inez Gorońska - Mistrzyni Polski Bikini Fitness 164cm

No ja wcale nie ukrywam, że też za Inez się stęskniłem Ale wiesz, dla niej trening z Inez, to jak dla mnie z Np Radkiem Słodkiewiczem Nie no, jak Ty z Łukaszem wpadacie, to ja nie mam się nad czym zastanawiać

Predzej wpadne z Bullem niz Łukaszem albo z Fitplota haah!
Ale Bull mi wlasnie mowil ze podobno termin ustawki ma sie zmienic.. bo Radkowi nie pasuje... Jutro z Bananem maja dogadac szczegóły i ustalic nowu termin. :)

Oby tylko sobota...

Inezz96

Predzej wpadne z Bullem niz Łukaszem albo z Fitplota haah!
Ale Bull mi wlasnie mowil ze podobno termin ustawki ma sie zmienic.. bo Radkowi nie pasuje... Jutro z Bananem maja dogadac szczegóły i ustalic nowu termin. :)

O Łukaszu - Przemek chyba pisał o mnie bo kolega lasican z forum chce się ze mną zabrać
byłoby bardzo miło zrobić trening w takim zacnym gronie - z każdym z Was

No i niestety tez mnie doszły słuchy, ze wczesniej Radek mowil,ze kazdy termin ok, a tu nagle podobno jaies szkolenie ma 06.10 :/
no i najlepiej jeszcze jakby to sie przelozylo dzien pozniej na niedziele 07.10 - chociaz juz widze i jestem pewny ,ze nie bedzie to kazdemu na rekę

ale inny termin to w pazdzierniku moze byc jeszcze trudniej, bo sa co tydzien praktycznie co raz wazniejsze imprezy i zawody

ale z dobrych newsów, ktore niebaem potwierdze to kolejna uStawka u nas w Łodzi ,a dokladnie naszym sklepie i zaprzyjaznionej obok - rozbudowanej wlasnie silowni wiec liczę na Was

30.09.2018
Dzisiaj drugi dzień totalnie wolny. Kolano cały czas boli. Jutro na treningu nogi i na pewno jakaś forma kardio.

ładnie :)

Z tego co widzę to Inez używa jednych z największych obciążeń wśród bikiniar, bo jak inne dziewczyny zamieszczają filmiki ze swoich treningów to robią przysiady z 30-40 kg sztangą i inne ćwiczenia też na małych obciążeniach.


Zmieniony przez - aestheticman w dniu 2018-10-01 13:40:03

aestheticman

Z tego co widzę to Inez używa jednych z największych obciążeń wśród bikiniar, bo jak inne dziewczyny zamieszczają filmiki ze swoich treningów to robią przysiady z 30-40 kg sztangą i inne ćwiczenia też na małych obciążeniach.



Zmieniony przez - aestheticman w dniu 2018-10-01 13:40:03

Staram się robić progres na ciężarze cały czas. Jednocześnie utrzymać technikę i czucie mięśniowe. Jeśli nie mogę wstać z ciężarem np na treningu nóg to delikatnie go zmniejszam.. Obecnie mam już taki moment, że walczę o utrzymanie kilogramów na każdym treningu.
Pali, boli, ale wiem że bez tego nie zrobie widocznego progresu sylwetki. Bardzo zależy mi na poprawie wielkości pośladków. Jest to spory mięsień, a jak wiadomo pompując poślad, można go jedynie ujędrnić, mi jednak zależy na rozbudowie.

1.10.2018
Dzisiaj dzień z dużo wyższymi ww. Głównie dołożone było z owoców. Moja radość okazana na fotce z opisami szamy.
Na treningu nogi.. wyjątkowo ciężko... Serducho waliło jak młotem.
Przy siadach zepsułam sobie chyba delikatnie technikę i nabrałam jakiś dziwnych nawyków, przez co nie mogę podnieść tyle co zwykle. Jakoś się dziwnie garbie. Muszę nad tym popracować.
Kolano nie odpuszcza, bieganie dzisiaj sobie darowałam. Jutro będę testowała nogę.

Czuje się bardzo dobrze, humor również mi dopisuje. Przy High Carbie jednak nastrój jest zdecydowanie lepszy, nawet moi bliscy to zauważają.

DIETA:








TRENING:
1. Front foot elevated split squat 4 x 12 hantle 15/15/15/15
2. One leg Romanian deadlift 4 x 10 17,5 kg/17,5/17.5/17.5
3. Back squat 4 x 8 pierwsza seria rozgrzewkowa 40 kg x 10 powt. Robocze 60/60/60/60
4. Bulgarian split squat 4 x 8 12,5/12,5/12,5/12,5
5. Side step up 4 x 10 worek na plecy 10 kg
6. Romanian deadlift 4 x 10 60 kg/60/60/60/62,5
Po treningu 30' rower



Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-10-01 18:18:34

Inezz96

aestheticman

Z tego co widzę to Inez używa jednych z największych obciążeń wśród bikiniar, bo jak inne dziewczyny zamieszczają filmiki ze swoich treningów to robią przysiady z 30-40 kg sztangą i inne ćwiczenia też na małych obciążeniach.




Zmieniony przez - aestheticman w dniu 2018-10-01 13:40:03

Staram się robić progres na ciężarze cały czas. Jednocześnie utrzymać technikę i czucie mięśniowe. Jeśli nie mogę wstać z ciężarem np na treningu nóg to delikatnie go zmniejszam.. Obecnie mam już taki moment, że walczę o utrzymanie kilogramów na każdym treningu.
Pali, boli, ale wiem że bez tego nie zrobie widocznego progresu sylwetki. Bardzo zależy mi na poprawie wielkości pośladków. Jest to spory mięsień, a jak wiadomo pompując poślad, można go jedynie ujędrnić, mi jednak zależy na rozbudowie.

Nie boisz się, że trenując przysiady z dużym obciążeniem oprócz pośladków rozbudujesz za bardzo uda i wpadniesz raczej w kanony kategorii wellness - bo w Polsce raczej preferują łagodniej umięśnione i wyrzeźbione zawodniczki bikini, a na zachodzie te kryteria wyglądają trochę inaczej. No chyba, że chcesz przejść na pro i już szykujesz sylwetkę z myślą o startach w prosach.