[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

ronie220
Danie ze zdjęcia wygląda smakowicie.

I tak smakuje

Ogólnie nie jest źle, jeszcze 2 tygodnie wytrzymam, wody dużo piję

w Weekend muszę po prostu odmienić michę, ale z zachowaniem makro.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Ja 3-4 tygodnie i również kończe. Co będzie to będzie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

XVII Tydzień Redukcji

0,5cm zgubione

waga w miejscu, ale pewnie coś zmienimy, bo zostały 2 tygodnie.

Dziś

Bułgarski przysiad 4 x 6 / 32,5kg
Wl 2 x 6 / 86,5kg 2 x 5 / 86,5kg
Wiosło 4 x 6 / 42,5kg
Wyciskanie hantli 4 x 8 / 27,5kg
Francuskie leżąc 4 x 10 / 32,5kg
Uginanie sztangi 4 x 10 / 26,5kg
Unoszenie nóg w leżeniu 4 x 15

Już duża monotonia na treningu, robię bo muszę. 17 tydzień leci tym samym planem, a mniej więcej znam swój organizm i wiem, że co 9-11 tygodni potrzebuję nowego planu. Jednak są plusy, siad bułgarski bez żadnych problemów, mógłbym dołożyć, ale dam sobie już na wstrzymanie, zaczniemy dokładać na masie. Ogólnie, odkąd waga leci, to podciąganie, wyroki i siad zyskały sporo na sile.

Czekam na konsultacje, jakie wytyczne na te ostatnie 2 tygodnie redukcji

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-09-17 19:35:16

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Pomyślę nad tym zaraz i dam znac przez fb.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

Wczoraj Cardio

Cardio
Czas: 30min
Dystans: 4,95km
Kalorie: 421kcal

Nie przespana noc, miałem odpuścić ale zebrałem się w sobie i pobiegałem

Obcinka WW

DT: 200g
DNT: 150g

To już ostatnia obcinka na 10 dni redukcji. W ten poniedziałek odpuszczam pomiary, zrobię za tydzień w sobotę z podsumowaniem. Ogólnie to nie była stricte redu, gdybym chciał do maxa dociąć, potrzebowałbym jeszcze 2-3 miesiące, za dużo tego fatu siedziało i dalej siedzi, ale mięcha też brakuje

Więc postanowiłem wejść na masę i za rok zrobić docinkę, myślę, że będzie mi prościej jak przypilnuje michy

Jestem i tak mega zadowolony bo zleciało prawie 9-10cm z pasa, więc baza pod czystą masę jest, ale o tym wszystkim będę pisał za tydzień.

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-09-19 18:15:20

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-09-19 18:25:00

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-09-19 18:25:26

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

Dziś
Podciąganie 3 x 10
Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg
Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg
Żołnierskie 4 x 10 / 41,5kg
Uginanie supinacja 4 x 12 / 10kg
Wycisk wąsko 4 x 12 / 60kg

+
Cardio
Czas: 31min
Dystans: 4,97km
Kalorie: 433kcal

Dziś zacząłem już dietę po obcince, wywaliłem z 2 posiłku WW i organizm trochę zaskoczony, bo zaczęło burczeć

Ciężary bez zmian, więc pewnie końcówka redu na takich samych talerzach

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-09-19 21:04:20

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Kcal malo ale to juz końcówka, wiec trzeba sie przemeczyc.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

spaiter

Dziś
Podciąganie 3 x 10
Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg
Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg
Żołnierskie 4 x 10 / 41,5kg
Uginanie supinacja 4 x 12 / 10kg
Wycisk wąsko 4 x 12 / 60kg

+
Cardio
Czas: 31min
Dystans: 4,97km
Kalorie: 433kcal

Dziś zacząłem już dietę po obcince, wywaliłem z 2 posiłku WW i organizm trochę zaskoczony, bo zaczęło burczeć Ciężary bez zmian, więc pewnie końcówka redu na takich samych talerzach

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-09-19 21:04:20