No każdy by tak chciał, a najlepiej w klacie, bicu i nogach, a w pasie -5 cm 
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-09-07 12:31:01
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-09-07 12:31:01
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6939
Napisanych postów
63340
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787801
...
TomaszAZ
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
1493
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
50786
wizualnie widze progres w lustrze. wroce z miasta to zcdam raport z treningu
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6939
Napisanych postów
63340
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787801
Trzeba przyjmować takie rzeczy na klatę 
ze 3 razy miałem sytuację, że spadałem z formą do 0 i jakoś się ciągnie dalej.
ze 3 razy miałem sytuację, że spadałem z formą do 0 i jakoś się ciągnie dalej....
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
1493
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
50786
po co spadac?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6939
Napisanych postów
63340
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787801
Nie rozumiem pytania 
...
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
1493
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
50786
a co to znaczy spadac z forma do zera? Po co tak robic zeby spadac?:)
...
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
1493
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
50786
TRENING CZWARTEK 6 WRZESNIA
1.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH
55 X 8
60 X 8
65 X 8
70 X 8
75 X 8 W KONCU WESZŁO :) JAK ROBIC W NASTĘPNYM TRENINGU PRZYSIADY? OSTATNIE 3 SERIE 70 X 8 - 75 X 8 - 77,5 X 8 CZY JAKOS INACZEJ>
2. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ
45 X 8
50 X 8
55 X 8
60 X 8
65 X 8 TEŻ WESZŁO I PYTANIE JAK WYŻEJ...?
3. INVERTED ROWS
8
8
8
8
POWTÓRZEŃ ,RAZEM 32
4. UNOSZENIE SZTANGIELEK KCIUKIEM W GÓRĘ
5 x 12
5 x 12
5 x 12
5. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGA ŁAMANĄ
25 X 8
25 X 8
25 X 8
6. POMPKI NA PORĘCZACH
12,5 X 10
12,5 X 10
12,5 X 10
CIEZKO BYŁO JAK CHOLERA
7. PLANK
50
50
50 SEK
1.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH
55 X 8
60 X 8
65 X 8
70 X 8
75 X 8 W KONCU WESZŁO :) JAK ROBIC W NASTĘPNYM TRENINGU PRZYSIADY? OSTATNIE 3 SERIE 70 X 8 - 75 X 8 - 77,5 X 8 CZY JAKOS INACZEJ>
2. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ
45 X 8
50 X 8
55 X 8
60 X 8
65 X 8 TEŻ WESZŁO I PYTANIE JAK WYŻEJ...?
3. INVERTED ROWS
8
8
8
8
POWTÓRZEŃ ,RAZEM 32
4. UNOSZENIE SZTANGIELEK KCIUKIEM W GÓRĘ
5 x 12
5 x 12
5 x 12
5. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGA ŁAMANĄ
25 X 8
25 X 8
25 X 8
6. POMPKI NA PORĘCZACH
12,5 X 10
12,5 X 10
12,5 X 10
CIEZKO BYŁO JAK CHOLERA
7. PLANK
50
50
50 SEK
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6939
Napisanych postów
63340
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787801
TomaszAZa co to znaczy spadac z forma do zera? Po co tak robic zeby spadac?:)
Spadałem z formą do zera przez różne przypadki życiowe, chorobę, pracę po 18 godzin dziennie itp akcje a mimo wszystko jakoś się człowiek podnosił i ciągną dalej
...
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
1493
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
50786
praca po 18 godzin to sk***ysynstwo... choroba tak samo, jak kobieta zresztą + alkohol pozniej. Znam temat
...
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
1493
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
50786
JAK ROBIC W NASTĘPNYM TRENINGU PRZYSIADY? OSTATNIE 3 SERIE 70 X 8 - 75 X 8 - 77,5 X 8 CZY JAKOS INACZEJ>
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
4dniowy split do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- ...
- 136
Następny temat
Kobieta a siłownia
