Bez spiny

Fan w martwym wyciskaniu liczy się start z dołu ,ajazy ma sztangę "uspokojoną" dopiero wyciska ,lecz wyciskanie martwe ze stojaków na dole jest trudniejsze w/g mnie i każde powt na dole odłożone

Dzieki Jawor, ale zaskocze Ciebie, wiedzialem to
Sztanga pieknie na petardzie idzie w gore bez dwoch zdan. Ja do opuszczania sie przyczepilem. Nie wiem jak to w ludzkim gatunku wyglada, ale u mnie przejscie ze wstecznego biegu na jedynke pod ciezarem nie moze byc z zaskoczenia, bo skrzynia pada i sztanga laduje na stojakach a nie w gorze.


Zmieniony przez - fanss w dniu 7/24/2018 9:24:22 AM

Fans, wiem o tym, ale wiesz jak to z nawykami jest Jawor, wiesz jak to tak naprawdę jest z ćwiczeniami...wariant dobierasz pod ćwiczącego. W moim przypadku "wolne" martwe wyciskanie jest korzystniejsze, bo często gęsto traciłem napięcie na dole, a tu nie ma bata, musisz być sztywny jak pan młody w noc poślubną

Jak rzekłem, tak i piszę.
25.07.18
OHP /wiosło h.
20 x 10/40 x 8
30 x 5/40 x 8
40 x 3/40 x 8
47,5 x 5/40x8
52,5 x 4/40 x 8
57,3 x 3/40 x 8
62,5 x 2/40 x 8
67,5 x 1/40 x 8
47,5 2s x 8p





MC ileś tam wstyd pisać, ale...usiłuję ciągnąć w sposób może nie optymalny technicznie, ale bezpieczny dla mnie, i jednocześnie pozwalający trochę nałożyć na kija. Jak zakrzykne eureka to dam znać

Z partyzanta

01.08
OHP
20 x 10
30 x 5
40 x 3
50 x 5
55 x 4
60 x 3
65 x 2
70 x 1
Nadprogramowo
75 x 1
Pushpress
80 x 1
90 (m.c.) - zabrałem, odszedłem postałem, odłożyłem Jeszcze nie dziś.
50 2s x 8p
Dwie ostatnie serie na filmie




MC (z kronikarskiego obowiązku)
60 x 5
75 x 5
90 x 5
100 x 5
110 4s x 5p
82,5 6s x 3p (emom)

Wiosło hantlą
44 3s x 8p

Ajazy i moc jest a i kafarek z Ciebie spory

kawał chłopa tylko podrzeźbić trzeba
a moc faktycznie jest

kabo9

kawał chłopa tylko podrzeźbić trzeba
a moc faktycznie jest

Kabo Ty byś tylko wszystkich i wszystko rzeżbił ,są tacy co lubią mieć trochę mięska z tłuszczykiem na sobie i takie co też tak lubią

Jawor50

kabo9

kawał chłopa tylko podrzeźbić trzeba
a moc faktycznie jest

Kabo Ty byś tylko wszystkich i wszystko rzeżbił ,są tacy co lubią mieć trochę mięska z tłuszczykiem na sobie i takie co też tak lubią

Kulturysta to artysta - rzeźbiarz ciała.
Prawdą jest też, że mięso z tłuszczykiem jest apetyczniejsze

Jawor50

kabo9

kawał chłopa tylko podrzeźbić trzeba
a moc faktycznie jest

Kabo Ty byś tylko wszystkich i wszystko rzeżbił ,są tacy co lubią mieć trochę mięska z tłuszczykiem na sobie i takie co też tak lubią

Nic na to nie poradzę, dobra rzeźba nie jest zła