Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 756 Napisanych postów 3051 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123164

Poniedziałek - nogi
jako drugie ćwiczenie wykonałem wypychanie na suwnicy 9 serii
ostatnie dwie z wąsko ustawionymi stopami

150kg x 30
200kg x 24
250kg x 18
300kg x 12
350kg x 9
400kg x 6
dropset 400/350/300/250/200 po 5 powt
200kg x 15
200kg x 15

RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –

http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438.html
http://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprzęcie_KELTONA-t821981.html
http://www.sfd.pl/TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert_-t976463.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12124 Napisanych postów 30540 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130978

O matko!
Zmiana dyscypliny sportowej?

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 756 Napisanych postów 3051 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123164

ojan
O matko!
Zmiana dyscypliny sportowej?

Nie, ale ciągle staram się poprawić nogi.

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 756 Napisanych postów 3051 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123164

Kolega, któremu pomagałem w bps-ie uplasował się w obydwu startach na 4 tym miejscu w klasyku do 180 cm. Trochę miałem stresu bo konsultacje tylko online ale forma była przednia. W piątek było dobrze a w sobotę bardzo dobrze. Czekam aż się pojawią zdjęcia ze sceny, żeby zobaczyć jak wyglądał na tle medalistów.