Jezoo - road to double 40

Wazoniki do kolekcji. Prawy będzie polakierowany a lewy wykończony w stylu afrykańskim.

Teraz czas na cardio.

Podczas jazdy włączyłem sobie pierwszy raz od 10 lat mecz, Iran - Hiszpania. Wytrzymałem 4 minuty oglądania. Myślałem, że coś w grze się poprawiło ale jest o wiele gorzej niż 10 lat temu. Chyba poczekam na zmiany kolejną dyszkę. Cisnę dalej rowerek. Przejechałem 14,5km i jeszcze jadę

Naciskaj mocno na pedały
W domu ciężko się kręci!

ojan

Naciskaj mocno na pedały
W domu ciężko się kręci!

Oj ciężko się kręci. Przejechałem równe 20km. Najbardziej boli doopsko bo nie da się pedałować stojąc ale już nie miałem siły na końcówce więc tempo spadło. Gacie i ręcznik całe mokre.

jezoo

ojan

Naciskaj mocno na pedały
W domu ciężko się kręci!

Oj ciężko się kręci. Przejechałem równe 20km. Najbardziej boli doopsko bo nie da się pedałować stojąc ale już nie miałem siły na końcówce więc tempo spadło. Gacie i ręcznik całe mokre.

Bez wentylatora, korzystanie z rowerka stacjonarnego to masochizm tak samo bieganie na bieżni. Sezon letni się zbliża, a ludzie dalej w tych domach, lub na siłowniach biegają, pedałują.

Ja wczoraj lekko nogą zrobiłem 32,7 km, średnia 27,2 km/h na góralu, nawet się dobrze nie spociłem.




Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-06-20 21:55:41

jezoo - źle mecz dobrałeś na powrót , ale skoro nie oglądałeś tyle czasu to znaczy chyba że tego nie potrzebujesz

Lipton dlatego robię cardio wieczorem. Robię lekki przeciąg w domu i bryza lekko muska moje kłaki na nogach

Kabo9 lubię piłkę nożną ale dla mężczyzn. Teraz dla mnie to jest lansiarstwo chłopców w obcisłych gaciach i nic więcej. Z chęcią oglądam na YT mecze z ubiegłego wieku. Może trafiłem na zły mecz ale czegoś takiego kiedyś nie było nawet w meczach ligi japońskiej

jeżeli wczoraj to było lansiarstwo w obcisłych gaciach to my inny mecz oglądaliśmy ,
ale ogólnie się zgadzam, że takie mecze trafiają się bardzo rzadko i tylko gdy poziom drużyn jest baaardzo różny
natomiast ja mam odczucia inne, futbol się bardzo zmienił i porównując topowe mecze tamtejsze z obecnymi to te z ubiegłego wieku wieją wg mnie nudą
tylko podkreślam - topowe, a nie przypadki gdzie drużyna broni się w 11 na swoim polu karnym jak to było wczoraj


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-21 09:24:07

Kabo ja oglądałem tylko 4 minuty - bodajże od 31-34 minuty. Były w tym czasie trzy faule gdzie w dwóch atakowało powietrze a w jednym Irańczyk kopnął swojego i był płacz jak po rozdarciu sobie rajstopek Z resztą sekund, które widziałem było tak, jak piszesz - wiało nudą. Jeśli są jeszcze dobre mecze w lidze światowej to musiałem trafić na ten najgorszy

Bicepsy i tricepsy
Zapomniałem się i zamiast po 3 serie na każde ćwiczenie zrobiłem po 4 serie Mimo, że zwiększyłem obciążenie to udało się zrobić całość. Obojczyk przy WLW trzeszczał jak stary most. Jutro nogi. DOMSy już tak nie męczą i treningi są przyjemniejsze.

Serie łączone x 4:
1a. WLW 15 x 54,5kg
1b. Uginanie podchwytem ze sztangą prostą 15 x 25kg
2a. Prostowanie na wyciągu nachwytem 15 x 17,5kg
2b. Uginanie nachwytem na wyciągu 15 x 17,5kg
3a. Francuz sztangielką 15 x 12,5kg
3b. Uginanie w oparciu o kolano 15 x 10
4a. Wyprosty w opadzie z gumami 1 x 25
4b. Młotki 1 x 25 x 5kg

Po treningu cardio w formie pozowania ale żaden z nagranych filmików nie jest dobrej jakości.