motywacja dieta trening 35+

oliwa jest niby ok, ale można też dużo przyjemniej pozyskać tłuszcze z jajek, tłustych ryb (łosoś, makrela), serów np mozarella, mięsa lekko tłustego, orzechów
ogólnie jest sporo opcji, ale trzeba to ogarnąć, policzyć i wypracować jakieś schematy

Jest tyle tłuszczu w pokarmach, że zawsze dostarczy się go odpowiednią ilość.

byle nie zagryzać dżemem, bo dla osoby ze słabą wrażliwością nie jest to wskazane

Dżemy taknaprawdę są ok-byle nie przesadzać z ilością i częstotliwością.

Ja kiedyś do omletów proteinowych stosowałem przeróżne sosy dietetyczne,jogurty i inne mieszanki.
Ala tak naprawdę,to miałem ochotę na omlety z dżemem truskawkowym lub wiśniowym.
I stwierdziłęm,że jak raz na tydzień coś takiego zjem-nic się dosłownie nie stanie a motywacja + 20 w górę :)

dżem może i jest ok, ale dla osoby wytrenowanej z wysoką wrażliwością insulinową i jako niewielki udział w całości węglowodanów w posiłku z minimalną ilością tłuszczy,
natomiast dla osoby otyłej nie widzę nic dobrego w sypaniu cukru do posiłku
tak samo takie odstępstwa raz na tydzień
raz na tydzień dżem
raz na tydzień pizza
raz na tydzień golonka z piwem
raz na tydzień mcdonald
raz na tydzień lody
raz na tydzień ...
bo przecież nic się nie stanie
a później zdziwienie że forma w lesie




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-16 08:53:59

Jeden wyjątek może być nawet dla otyłej osoby(choć lepiej ,żeby tego nie robiła bo może się odezwać wilczy głód i po redukcji) ale nie 30 wyjątków-bo to już nie dieta :)

Przeczytałem i po takiej długiej przerwie to najpierw zacząłbym regularnie ćwiczyć, gdy organizm się przestawi na ćwiczenia. Mam na myśli, że masz tryb życia siedzący to waga się ruszy. Zamiast siłowni pobiegałbym 3 razy w tygodniu przez okres 2 miesięcy by trening stal się nawykiem a następnie za siłownię woziłbym się i liczył kalorie. Do trening na siłowni dołożyłbym 2 razy w tyg. bieganie.

Nie rozumiem zupełnie dlaczego miałby czekać z siłownią 2 miesiące. Jedno drugiemu nie przeszkadza .

Mały pies - a niby dlaczego? Co ma bieganie do siłowni? W czym ma pomóc bieganie siłowni? Na pewno może przyczynić się do zniechęcenia do aktywności....

Ogólnie bieganie by się zredukować to jakiś absurdalny mit.
Mam kolegę,który biega,można powiedzieć,wyczynowo a sylwetkę jaką prezentuje raczej nikt by mu nie zazdrościł.

Po prostu jest gruby,mimo biegania dziennie po 10-15 km


Nie ma lepszego sposobu na poprawę sylwetki i zredukowanie wagi niż ćwiczenia siłowe.


Dziś trenował Karol,więc zrobiłem mu z zaskoczenia obiecane zdjęcie .