WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK

MarcelQ

Co do slabej psychiki to nie martw sie wielu ludzi boryka sie z codziennoscia i jest im naprawde ciezko.
Zasadniczo to ja tez mam bardzo slaba psychiki i sie tego nie wstydze na dzien dzisiejszy. Z ta nadwrazliwoscia da sie zyc i funkcjonowac tylko trzeba sie troche rozumiec, obserwowac i wyciagac wnioski. Traktuj to jako ceche charakteru a nie problem, trenujesz wiec nie jest Ci obce poczucie pracy nad soba i swoimi slabosciami, ja widze, ze jestes inteligentny gosciu, piszesz ciekawie i sensownie, wierze, ze sobie w koncu z tym poradzisz i pomoga Ci tez inni ludzie

ano tak to jest, troche rodzina by mogla docenic bardziej to co robie, ale oni przeciez nie wieda jak sie czuje, widza ze cwicze, chodze do pracy itd.

Mysle ze magazynuje emocje, chociaz z asertywnoscia nie mialem problemów wsrod ludzi i z latwoscia dawalem cieta riposte, ale troche gorzej na wlasnym podwórku, chociaz nic takiego zebym sie spodizewal ze dojdzie do tego co doszlo.. Depresja mnie jest wynikiem bezsennnosci, bo kazdy cwiczacy by sie podlamal tym bardziej ze mial forme zycia, w piatek zrobil super trening na silce, w sobote strzelil brakme i w domu zadowolony, a tu nagle boom nieprzespane noce i za tym przyszly lęki i depresja, dlatego wierze w to co napisalem wyzej o kortyzolu itd. Nie uwazam juz ze mam tez slaba psychikę, wieksozsc ludiz nie wytrzymala by na reduckji jak ja 8 miesiecy nie opuszczajac przy ty zadnego treningu (chcoiaz tu w sunie moj blad bo zajechalym tym pewnie uklad nerwowy) no i jakbym mial slabą psyche to bym nadal lezal w lozku, a ja wstaje robie czesto wiecej niz przecietny kowalski. Wierze ze W koncu organizm wyluzuje i zacznie spac cale noce i wtedy zadne lęki juz nie beda dla mnie przeszkodą. Narazie wkurza mnie tylko, ze mam wiekszy brzuch od lekow, ale dojde jeszcze kiedys do formy

Ale koniec biadolenia, dzisiejszy dzien:

PRACA OK
TRENING w domu:
Podciaganie
dipsy
zolnierskie
uginanie na biceps
francuz na triceps

DIETA
1. jajecznica 5 jaj, kanapki, banan
2. wiejski, jablko, jogurt naturalny
3. Gulasz, warzywa, makaron
4. Odzywka bialkowa, oliwa, borówki
5. Jajecznica 5 jaj, kanapki, jablko, orzechy ziemne

Suple: rano vit-min olimp, kreatyna, przed spaniem: ZMA, ronnie ressurect, vitamina C 1000 olimp

NEGATYW ALE ZARAZEM WIELKI POZYTYW: ciezki dzien, ciezko bylo wrocic do tu i teraz, lęk mnie zlapal ogromny, ale nie dalem sie sciagnac do lozka tylko konsewentnie robilem to co zaplanowalem na swoj dzien. Po jakis najgorszych godzinach i uswiadamianiu negatywnym mysla ze sa tylko myslami i nie maja nic w spolnego z rzeczywistiscia jak np Do nieczego sie nie nadajesz? Moja odp Jak moge sie do niczego nie nadawac, przeciez chodze, cwicze, pracuje itd, wrocilem do tu i teraz. To tez pokazuje, ze jezleli lęk podpowiada ze jestesmy zmeczeni, ze mamy lezec, to tylko zludzenie, lęk puszcza i wracamy do normalnosci.



Zmieniony przez - kris4real w dniu 2018-04-27 22:11:15

Bedzie dobrze, kwestia czasu, trzymaj sie.

Zyje, bylem na wyjzedzie, chociaz mialem nasilenie objawów i wszytsko zaczynam od początku, ale wiem jakie mysli powoduja nawroty i dzieki temu jestem pewien, ze po zalagodzeniu swoich konfliktow wewnetrznych wroce do normalnosci. Psychoterapia dal juz mi jedno, nie zalamuje się, nie uzalam wierze ze z tego wyjde. 2 dni malo co jadlem, przykulo mnie łózko, ale mowie od dzis wracam normalnego zycia, bez wzgledu na to jak zestresowana jest glowa. Bedize dobrze

Juz nie zastanawiam sie co mi jest, czemu inaczej obieram bodzce zewnetrzne i swiat, czemu nie chce mi sie jesc i spac. Jestem po prostu w trybie walcz i uciekaj jeszcze wiekszym niz kilka dni temu, wiem co to spowodowalo, mam nadzieje, ze przerobie na psychoterapii i bedzie coraz lepiej. A tu niech glowa sobie czyta, ze nie ma czego sie bac ani przed czym uciekac. Te osoby co czytalem co z tego wyszly tez mialy sporo nawrotów ale kazdy nawrot pokazuje jaka sfere zycia nalezy poproawic/zmienic.

Przed lękiem nie da sie tez uciec, mozna go rozladowac np cwiczeniami, ale on i tak wroci dopoki sam nie odpuści albo do poki nie znajdziemy zrodla problemu, kidys w to nie wierzylem, ale po psychoterapii juz wierze. Lęk musimy zaapceptować i sami dac czas organizmowi na zwolnienie trybu walcz i uciekaj, zwolnienie, bo calkowite go porzucenie to calkowity powrót do tu i teraz i narodzenie sie na nowo.

Tu trzeba tez uwazac, bo jesli ktos nie zna zródła lęku to mozna sobie wiele rzeczy nawkrecac, ze to od pracy, ze od odzywiania, ze mamy jakas chorobe i wtedy tworzymy kolejne lęki i fobie, a jak cos sie do glowy wkreci to pozniej trzeba wszystko wykrecac. Jezeli byly badania i wszystko ok, to jest to reakcja walcz i uciekaj i tyle, ale kazda burza kiedys mija i wtedy jest spokój.

DLACZEGO MÓJ ORGANIZM POWINIEN WYLUZOWAC I DAC MI ZYC: bo kocham swoją zone i synka i chce byc z nimi szczesliwy i zrobie wszystko zeby tak bylo.


Zmieniony przez - kris4real w dniu 2018-05-01 15:21:05

DZIEN 11 i 12: zaczynamy wszstko od nowa, tak wiec malymi kroczkami trzeba przekonac glowe, ze swiat jest kolorowy i nie ma czego sie bac

POZYTYWY: Bylem na meczu, na imieninach, na zakupach, bawilem sie z synkiem, a dzis na koniec 1 posilek od kilku dni, czyli kebab z zona, od jutra jemy 4 posilki czy sie chce czy nie. Mma wolne ale nawet chce isc do pracy, po co siedziec w domu jak organizm i tak nie umie odpoczac, bo poziom hormonów stresu jest za wysoki

Zaraz ruszam na spacer


Zmieniony przez - kris4real w dniu 2018-05-02 21:54:11

A robiłeś może dodatkowe badania? Zbierałeś informacje, co jeszcze warto zbadać jakiś czas temu.

Nie zrobiłem ale w przyszłym tyg na pewno zrobię testo, prolaktyne, estradiol, tarczyce, bo dziwne to ze kazdy stres powoduje ciężki nawrot. Całe zycie lubiłem spac, mogłem spac w nocy 10 godz i drzemkę 2 godz ale to tez moze oznaczać ze cos było nie tak. Obecnie czuje ze jade tylko na wysokim kortyzolu, bo moge nie jesc a moge ćwiczyć, w nocy mnie jescze wszystko troche puszcza,rano czuje sie sflaczały ale w pracy żywy bo pewno włącza sie kortyzo i dlatego leki nic nie działają bo leki kortyzolu mi nie zbija


Zmieniony przez - kris4real w dniu 2018-05-03 17:14:14

kris4real

Nie zrobiłem ale w przyszłym tyg na pewno zrobię testo, prolaktyne, estradiol, tarczyce, bo dziwne to ze kazdy stres powoduje ciężki nawrot.

musisz mieć bardzo przestymulowany , nadaktywny współczulny układ nerwowy
i właśnie balansowanie autonomicznego układu nerwowego byłoby wskazane

Tak zdaje sobie z tego sprawę, tylko jest tak przestymulowany ze relaksacja, muzyka, lekki sport, medytacja itd nie wchodzą w grę. Jedyna szansa to to ze organizm bedzie miał dosyć i zacznie sie wylutowywac w normalnym świecie pełnym bodźców

tu oprócz zmiany podejścia prawidłowa terapia byłaby wskazana , warto wybrać się właśnie na takową do osteopaty

BPL-G

tu oprócz zmiany podejścia prawidłowa terapia byłaby wskazana , warto wybrać się właśnie na takową do osteopaty

o tym nie myslalem, juz poczytalem i brzmi zachecajaco, dzieki!


Zmieniony przez - kris4real w dniu 2018-05-04 19:03:19