Krata na Lato 2018 moduł II miesiąc maj

Lipton ale ty marudzisz, gorzej niż baba
Nie podobają mi się takie brzuszki i uważam że są ciekawsze i bezpieczeniejsze dla kręgosłupa ćwiczenia na brzuch. To że akurat w konkursie jest taka wersja nie oznacza że trzeba je robić codziennie Ja pewnie zrobię kilka prób na zaliczenie a tak to zamierzam robić swoje ćwiczenia.

Viki

Lipton ale ty marudzisz, gorzej niż baba
Nie podobają mi się takie brzuszki i uważam że są ciekawsze i bezpieczeniejsze dla kręgosłupa ćwiczenia na brzuch. To że akurat w konkursie jest taka wersja nie oznacza że trzeba je robić codziennie Ja pewnie zrobię kilka prób na zaliczenie a tak to zamierzam robić swoje ćwiczenia.

Nie wiem co jest tak niebezpiecznego we wznosach tułowia z leżenia do siadu? Dłonie jedynie dotykają głowy a nie ciągną ją i kark.

LiptonS miał chyba na myśli swoją jakąś dolegliwość dolnego grzbietu (wspominał o tym odrobinę).

Panie Janie to nie jest niebezpieczne ćwiczenie, ale przy problemach z kręgosłupem raczej niewskazane
Ja problemy miałam więc unikam.

na szczęście w czerwcu zadania są tylko mało ciekawe, ale przynajmniej nie ma wymówki na swoje dolegliwości więc liczę na start LiptonS'a i ogólnie sporą frekwencję



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-05-03 08:56:28

Viki

Panie Janie to nie jest niebezpieczne ćwiczenie, ale przy problemach z kręgosłupem raczej niewskazane
Ja problemy miałam więc unikam.

Problemy z kręgosłupem mogą być różnego rodzaju.
Zazwyczaj poleca się wówczas wzmocnić mięśnie brzucha i kręgosłupa. Można to osiągnąć ćwiczeniami zaczynając od najmniej wymagających aby potem przejść do bardziej wymagających. Wznosy tułowia do siadu w podanej wersji są średnio wymagające.

Viki-coś dla Ciebie a propos obiekcji do treningu brzuszków







Ogólnie na ten temat jest mnóstwo legend i mitów a prawda faktyczna jest jedna-bez takich ćw ,jak skłony nie zrobi się porządnej kraty(chyba ,że się wchodzi na bombę).

Ale trzeba i czywiście trenować także plecy-całościowo i górne rejony i srodkowe i dolne-wtedy nigdy Was żadna kontuzja nie chwyci .

A tego większość ćwiczących nie robi-w zamian rezygnując ze starych wypróbowanych metod na rzecz nowych i bezpieczniejszych (to taka treningowa wersja ,jak produkty spożywcze 0 calorii,0 tłuszczu i pewnie wszystkiego 0 :) )

Stenoza odcinka lędźwiowego na całej jego długości.

Viki, to już człowiek nie może mieć własnego zdania ?

masti

Ale trzeba i czywiście trenować także plecy-całościowo i górne rejony i srodkowe i dolne-wtedy nigdy Was żadna kontuzja nie chwyci .

Można jedynie zapobiegać, żeby przy większym ciężarze nic się nie stało, lecz nie mamy w pływu na to, jak nasz organizm zareaguje.



Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-05-03 14:08:59

masti

Ogólnie na ten temat jest mnóstwo legend i mitów a prawda faktyczna jest jedna-bez takich ćw ,jak skłony nie zrobi się porządnej kraty(chyba ,że się wchodzi na bombę).

dla mnie robienie skłonów jest trochę za lekkie i nieefektywne, bardziej przychylam się do teorii ze brzuch trzeba robić tak jak inne mięśnie czyli ciężko w zakresie 10-20
dlatego wolę allaszki na wyciągu, kółko gdzie zaczynam stojąc w niepełnym zakresie, a dobijam z kolan, czy wreszcie brzuszki ale leżąc na ławce głową w dół i z dodatkowym obciążeniem, wznosy wisząc
wtedy dobrze czuję brzuch, a ostatnio nawet mnie skurcze zaczęły łapać po treningu - jeden z gorszych skurczy jakie miałem

kabo9

dla mnie robienie skłonów jest trochę za lekkie i nieefektywne, bardziej przychylam się do teorii ze brzuch trzeba robić tak jak inne mięśnie czyli ciężko w zakresie 10-20
dlatego wolę allaszki na wyciągu, kółko gdzie zaczynam stojąc w niepełnym zakresie, a dobijam z kolan, czy wreszcie brzuszki ale leżąc na ławce głową w dół i z dodatkowym obciążeniem, wznosy wisząc
wtedy dobrze czuję brzuch, a ostatnio nawet mnie skurcze zaczęły łapać po treningu - jeden z gorszych skurczy jakie miałem

Zrób te wznosy do siadu w 120 sekund .

mam chorą stopę i zaplanowany wypoczynek , ale pewnie zrobię z ciekawości