Jezoo - road to double 40

jezoo

ojan

Nie spotkałem się z takim zapisem i dlatego musiałem zapytać - ciekawość mnie zżerała.

Teraz tak piszę od niechcenia. Miałem wogóle na razie nie pisać ale chyba się uzalezniłem od dziennika i tak dziwnie się czuję jak go nie uzupełnię Rozpocznie się test to będę pisał bardziej szczegółowo. Muszę trochę odsapnąć od wszystkiego co się dzieje na forum i więcej czytam niż się udzielam, przynajmniej oficjalnie. Zbieram pomysły na zmianę treningów i próbuję coś sensownego ułożyć ale bardziej ciągnie mnie pod treningi bez planu - takie trochę hardcorowe dopóki nie będę miał dość.

Idź do trenera, niech rozpisze ci plan, albo napisz na SFD, to ktoś ci rozpisze.

A tak na serio, dziwi mnie, że tak kombinujesz, wystarczy długofalowy klasyczny trening, zwiększaniem obciążenia co trening, lub dwa i jedynie co do szczęścia brakuje to dobra micha i regeneracja.

Patrząc czym operujesz, to zapasu widzę sporo, bo nie wierze, że to są twoje maksymalne możliwości organizmu.

LiptonS

jezoo

ojan

Nie spotkałem się z takim zapisem i dlatego musiałem zapytać - ciekawość mnie zżerała.

Teraz tak piszę od niechcenia. Miałem wogóle na razie nie pisać ale chyba się uzalezniłem od dziennika i tak dziwnie się czuję jak go nie uzupełnię Rozpocznie się test to będę pisał bardziej szczegółowo. Muszę trochę odsapnąć od wszystkiego co się dzieje na forum i więcej czytam niż się udzielam, przynajmniej oficjalnie. Zbieram pomysły na zmianę treningów i próbuję coś sensownego ułożyć ale bardziej ciągnie mnie pod treningi bez planu - takie trochę hardcorowe dopóki nie będę miał dość.

Idź do trenera, niech rozpisze ci plan, albo napisz na SFD, to ktoś ci rozpisze.

A tak na serio, dziwi mnie, że tak kombinujesz, wystarczy długofalowy klasyczny trening, zwiększaniem obciążenia co trening, lub dwa i jedynie co do szczęścia brakuje to dobra micha i regeneracja.

Patrząc czym operujesz, to zapasu widzę sporo, bo nie wierze, że to są twoje maksymalne możliwości organizmu.

Ja lubię się bawić/testować w ten sposób Takie długofalowe nudzą mi się i zaczynam je i tak w trakcie przerabiać albo dodawać inne ćwiczenia. Gdybym od początku zwiększał stopniowo obciążenia to już bym w domu nie ćwiczył. Jestem trochę ograniczony w kwestii obciążenia i dlatego kombinuję jak łatwe ćwiczenie zrobić bardzo trudnym. Jakieś tam przyrosty są więc nie narzekam. Treningi to nie jest mój cel życiowy ale pomagają pewne sprawy zapomnieć i zwalczyć ale to już długa historia. Kiedyś pisałem o tym pracę do konkursu w dziale crossfit. Kto chce może sobie poczytać https://www.sfd.pl/KONKURS_Wypełnij_zadanie_i_zgarnij_suplementy_!-t1080950-s26.html#post-16892771
Cieszę się, że wogóle ćwiczę i nie myślę o tym a sukcesów nie muszę osiągać

Na dłuższa metę za wiele nie wymyślisz, jeśli nie masz odpowiedniej ilości obciążenia. Już to przerabiałem, a wykonywanie tych samych ćwiczeń, z tym samym obciążeniem to strata czasu, bo nie masz bodźca do wzrostu. Jeśli osiągnąłeś zadowalająca masę mięśniowa, to pozostaje ci praca nad szczegółami i dobra redukcja.

Jak to osiągniesz, to ino podtrzymywać i cieszyć się życiem. Ja właśnie w tym roku chciałbym tak zakończyć, jak redukcja się uda, to nic więcej mi już nie potrzeba.

Sukcesem jest postęp czyli wzrost sił, poprawa wyglądu i utrzymanie sprawności - czyli jezoo możesz być zadowolony.
Jezoo napisał, że zmienia ćwiczenia tak aby było ciężko czyli nie robi ciągle tego samego tym samym ciężarem i to jest bodziec do rozwoju.

Najtrudniej jest podtrzymać wygląd jaki się uzyskało
Mnie się to nie udaje! A chciałbym - niestety po kilku tygodniach muszę zaczynać walkę o powrót do tego co już miałem .

Ja mam trochę inne podejście do ciężarów bo chyba mój organizm tak na nie reaguje. Jak zaczynam masę zawszę zaczynam od mniejszych ciężarów aby móc cokolwiek dokładać. Organizm na początku jest odzwyczajony od dużych obciążeń i ich nie potrzebuje, np. w WL mimo, że mógłbym podnosić o wiele więcej zaczynam sobie od 70kg na maksie bo dla organizmu to już jest bodziec do wzrostu po przerwie. Co prawda siła szybko wskakuje i tu przychodzą do pomocy kombinacje i manipulacje czasem, seriami, kolejnością itp. Zanim je wykorzystam kończy się sezon i od początku. Mogę tak się bawić ciągle
Myślę, że moją wagą taką maksymalną, z którą nie miałbym problemów z utrzymaniem jest 82 kg tak jak teraz. Wyżej już zaczynają się schody i doświadczyłem tego na każdym sezonie masowym. Waga zawsze staje na 82 a dalej to ciężka walka aby coś ugrać i się nie zalać ale sylwetka się poprawia z każdym sezonem i jestem mega zadowolony

Dzisiaj wpadł brzusio. Po 4 serie wznosów do drążka i do klatki a potem 5 serii kółeczka z próbą ze stania. Kółko ze stania już 5cm dalej ale tylko 3 powtórzenia i gleba. Długa droga przede mną Za to wznosy do drążka już bardziej statycznie bez bujania.

Piękne te wznosy nóg.
No i duża ilość powtórzeń.

Jaki bysior ,po zeskoku wyglądałeś jak zawodnik KSW budowa ,pozycja ,ubiór

Panie Janku to tatuncio mnie zaraził tymi wznosami Teraz jeszcze trzeba popracować nad tempem wykonania i większą kontrolą.
Jawor szczególnie szeroki pas rzuca się w oczy a to przez szerokie żebra i tułów jest jak klocek Smalec też robi swoje.

nie bądz taki krytyczny wobec swojej osoby ,nie lubisz się
Fan pisał że przy 130kg wagi lusterko "mówiło" że zgrabny i powabny
38-39sek