rzadko tu wchodzę ostatnio, tyle mi się różnych rzeczy ostatnio rzuciło na głowę, że nie mam na nic czasu i do tego wiecznie niewyspana chodzę
Wstawiam kilka filmów z ostatnich treningów
W następny piątek sprawdzian w ciągach na 3 rep max Jedziem do Łodzi do trenera
Ława 51kg x3/5 z pauzą
Monster slingshot wyciskanie 66kg x2/1
Low bar przysiad 75kg x5/5
Ciągi sumo z dwiema czerwonymi gumami 100kg x3/6 (gumy dodają około 15-17kg)
Ciągi sumo z dwiema czerwonymi gumami 110kg x3/6
DT Przygotowanie do startów w Trójboju Siłowym Klasycznym i Wyciskaniu Leżąc - sezon 2017/2018
http://www.sfd.pl/DT_Kitka__trojbój_i_wyciskanie_leżąc-t1155570.html
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
nightingalNigdy nie miałem okazji używać sling-shotów. Jak mnie interesowały ciężary to w Polsce takich wodotrysków nie było na rynku dostępnych. Fajna "zabawka".
Fajna fajna tylko trzeba być z nią ostrożnym
DT Przygotowanie do startów w Trójboju Siłowym Klasycznym i Wyciskaniu Leżąc - sezon 2017/2018
http://www.sfd.pl/DT_Kitka__trojbój_i_wyciskanie_leżąc-t1155570.html
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
kasiakitkanightingalNigdy nie miałem okazji używać sling-shotów. Jak mnie interesowały ciężary to w Polsce takich wodotrysków nie było na rynku dostępnych. Fajna "zabawka".
Fajna fajna tylko trzeba być z nią ostrożnym
a jak dobrać ciężar pod slingshota, jezeli chcemy poprawić docisk?
do serii roboczej z wyciskania dorzucasz ekstra 15kg (bo czerwony zdejmuje niby 20 więc żeby było trochę lżej) czy bardziej skomplikowany temat?
kabo9kasiakitkanightingalNigdy nie miałem okazji używać sling-shotów. Jak mnie interesowały ciężary to w Polsce takich wodotrysków nie było na rynku dostępnych. Fajna "zabawka".
Fajna fajna tylko trzeba być z nią ostrożnym
a jak dobrać ciężar pod slingshota, jezeli chcemy poprawić docisk?
do serii roboczej z wyciskania dorzucasz ekstra 15kg (bo czerwony zdejmuje niby 20 więc żeby było trochę lżej) czy bardziej skomplikowany temat?
Skomplikowany temat. Ogólnie w slingu spokojnie robię 80kg x2 ale mam teraz niższe ciężary, bo chodzi bardziej o pracę obręczy barkowej niż przyzwyczajanie CUN do większego ciężaru
Na docisk to nie slingshot ale floor press, pin press, board press, wzmacnianie tricepsa.
DT Przygotowanie do startów w Trójboju Siłowym Klasycznym i Wyciskaniu Leżąc - sezon 2017/2018
http://www.sfd.pl/DT_Kitka__trojbój_i_wyciskanie_leżąc-t1155570.html
I ława 52,5 x3/5 z poprzedniej soboty, poprawiony tor ruchu sztangi :)
Dziś jedziemy do Łodzi i ok 18 widzimy się z Tyborą na trening kontrolny.
W programie:
- maxy na 3 ruchy w martwym ciągu sumo
- szukanie 90% na 2 ruchy w wyciskaniu leżąc, żeby zrobić program na ławę do wypikowania formy na 11.03 (liga wyciskania leżąc)
- no i te kucki w płaskim obuwiu, zobaczymy czy ciężkie czy tylko technicznie
Także ahoj przygodo
DT Przygotowanie do startów w Trójboju Siłowym Klasycznym i Wyciskaniu Leżąc - sezon 2017/2018
http://www.sfd.pl/DT_Kitka__trojbój_i_wyciskanie_leżąc-t1155570.html
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Wyliczenie Klc
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56