Triceps

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12077 Napisanych postów 160535 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234798

tak, tylko dobre wkrety trzeba dobrac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

youngjanek
Pytanie. Taki drążek do domu byłby dobry? https://ferros.pl/pl/p/Drazek-do-podciagania-do-sciany-FS-26/41

Dobry uniwersalny drążek trenowałem na podobnym długi czas i fajnie się sprawdzał, najważniejsze to porządny montaż na ścianie bo to bezpieczeństwo dla Ciebie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Dobry, na siłce coś podobnego kiedyś było, tam nie ma co się popsuć

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400735

Powinien dać radę

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

youngjanek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9754

Jeszcze taka sprawa, jakaś forma wiosłowania jako rozgrzewka przed podciąganiem była by dobra? Czy może coś innego, jakieś propozycje?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Ja się podciągam na maszynie zawsze w formie rozgrzewki, odejmuje parę kilo, wiosło parę serii, i trochę taśm gumowych, tak jak tutaj z gumami

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

youngjanek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9754

z gumami też robię, wyprost, zgięcie, rotacja zewwnętrzna, guma przywiązana przed sobą i aktywacja łopatki (takie wiosło w pionie), i coś w stylu band pull apart tylko w protrakcji na zębaty przedni - rozgrzewki nie mam podzielonej na przyciąganie, pchanie tylko całościowa więc staram się w miarę wszystko poruszyć. Ale szukam czegoś imitującego właśnie podciąganie...może dać z gumą po prostu parę powtórzeń podchwyt/nachwyt +

2 ćwiczenie z tego żeby zaimitować ten ruch przed wszystkim :)

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1013 Napisanych postów 5401 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136811

Inverted rows przed podciąganiem sobie zrób na maszynie schmita, dobrze Cię dogrzeje

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Można zrobić 1-2 lekkie serie ściągania na wyciągu tym samym chwytem co się podciągasz. Choć nie jest to konieczne.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

youngjanek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9754

Dzięki za propozycje! Mam jeszcze szybkie pytanko, co wybrać na klatkę:
a) Landmine press
b) Wyciskanie klasyczne hantlami
c) połączenie wyciskania klasycznego hantlami z wyciskaniem złączonymi hantlami (młotkowo) dajmy na to po 6 - 8 ruchów w serii jednego i następnie od razu taki sam zakres powtórzeń drugi rodzaj

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat