Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

WL wygląa dużo lepiej.

MC czyli martwy ciąg poza Rumuńskim Martwym ciągiem wykonywany jest z podłogi i czyli martwego punktu. Jeśli masz problem z rozciągnięciem to postaw sztangę na stepach/krążkach żeby była wyżej. Bez tego ciężko oceniać :)

W przysiadzie pracuj nad głębokością. Popracowałabym też nad tym, żeby ruch zaczynał się wyraźnie od zgięcia bioder- mam wrażenie, że uginasz pierwsze kolana. To zwiększy akcent pracy pośladków. I zobacz czy jakbyś węziej złapała sztangę to czy nie będzie Ci stabilniej, ale to tylko delikatna sugestia do wypróbowania a nie mus.

Na takich małych talerzach można i nie odkładać, jeśli pod ręką nie ma czegoś co by się do tego nadało. Może to klasyczny mc nie jest - ale popracuje co ma popracować.

Pewnie, że pracuje. Ale wydaje mi się, że lepiej można wyczuć tą pracę jednak w klasycznej wersji :P

No można - ale nie na wszystkich siłowniach są stepy itp rzeczy - u mnie nie ma na przykład a czasem nie ma też wystarczająco talerzy żeby podłożyć, bo ludzie używają. Więc bezpieczniej jest robić bez odkładania, bo na małych talerzach robi się coś a'la ciągi z deficytu a te wykonywane nieumiejętnie mogą przeciążyć to i owo - szczególnie jak brakuje mobilności. jak są stepy pod ręką to pewnie że lepiej robić z odkładaniem.

Ok, spróbuje następnym razem z odkładaniem, bo stepów u mnie dostatek, a przychodzę w godzinach, kiedy siłownia prawie pusta Postaram się tez nakręcić większe ciężary, żeby sprawdzić, czy mi technika nie siada. Kiedy przy Mc nie odkładam sztangi to tez chwyt mi się fajnie wyrabia i przedramiona pracują... a do większych krążków jeszcze mi daleko...

No to jak masz pod dostatkiem "podstawek" to nie ma co się zastanawiać. po odłożeniu masz ten moment właśnie na poprawę chwytu, ustawienia, dopięcie mięśni i jazda. Przy wykonywaniu ciurkiem powtórzeń - co nieco pod koniec już może puszczać i się robi mniej bezpiecznie.

Mam jeszcze pytanie apropos MC. Przy klasycznym odstawiam sztangę, ugięte kolana, a przy RDL? Nie trzeba odstawiać? Przy MC na prostych nogach też trzeba odstawiać? Niestety różne źródła podają sprzeczne informacje.

RDL nie odkładamy, w MCPN idealnie byłoby odkładać :)

Przy RDL i MC na sztywnych nogach trzeba się wczuć w pracę dwójek i jak już nie jesteś w stanie ich mocniej rozciągnąć i dalsze przemieszczanie sztangi w dół wiązałoby się z garbieniem się, puszczaniem łopatek itp to znaczy że na ten moment to jest Twój zakres ruchu.

Najbardziej dwugłowe czuje przy MC na prostych nogach zawsze. Nie bardzo jeszcze ogarniam różnice między MC klasycznym i RDL poza odstawianiem sztangi... gdzieś przeczytałam, ze w klasycznym ruch powinien byc inicjowany przez nogi a w RDL przez biodra... będę sobie próbować i eksperymentować