Włączamy napęd przedni-wyciskanie sztangi leżąc-zadania grudzień str 36,Blitzkrieg str 49

Kabo - faktycznie z każdym kolejnym powtórzeniem technika się poprawia

Jaka tam jest rozmiarówka. Muszę się motywować Za ostatnią pompę z klaśnięciem będzie bonus?
Musiałbym to zrobić jako 101, żeby nie umoczyć!! jak mi setna z klaśnięciem nie wyjdzie..

Będzie bonus dla Jaźni :)

No to Panowie, do dzieła

masti

Ojan-ale Kabo chce sprawdzić Efekt Cyklopa-stąd ma być taka sama :)

Drążekm -wiem,że jesteś poza naszym zasięgiem,więc próbuję ustalić granice możliwości :)

Tylko nie rób czasem 100 pompekz klaśnięciem,bo już nikt nie spróbuje tych eliminacji :)

Na razie nie przewiduje robienia pompek chyba ze tez w grudniu je wymyslisz ale przeczuwam ze raczej bedzie wyciskanie sztangi.

Jeszcze odnosnie tych aplikacji minutnikowych mialem kiedys taka sama jak Ewa Chodakowska na swoich filmach a teraz nie moge jej znalezc,moze ktos ma namiary lub dokladną nazwe?

wycwiel - no i ładnie

"Az milo popatrzec" ze takie pompki mecza tez "zawodowego wyciskacza ww",poza tym pochwala za trzymana caly czas pozycje w pompce.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-23 21:32:38

Wyćwielu, jak się trochę bardziej postarasz to w i w 100 sekund zrobisz Pierwsze czterdzieści powtórzeń razem z razem z przerwami zamknąłeś właściwie w 4o sekund.

Właściwie to wcześniej na to uwagi nie zwróciłem, dopiero po obejrzeniu twojego filmu. Jakieś te ruchy u Was krótkie wychodzą, mimo iż robicie w takim samym zakresie lub większym niż ja. Ciekawi mnie to, bo nigdy dobrych rezultatów nie miałem czy to na ławce czy przy pompkach. A o co chodzi spytacie? Otóż przy wzroście 180cm, rozkładając ręce na boki, odległość od czubków palców to 191cm.
Znaczy się kettle mi ręce powyciągały?

Hipotetycznie podchodząc do sprawy.
Wziąłem pod rozważania siebie (Zawodnik 190cm)podstawiając swoje dane by móc procentowo odnieść się do całości.
W przypadku pozostałych zawodników założyłem jakąś symetrię zmniejszając szerokość klatki pomiędzy ramionami o 2cm odpowiednio dla 180, 170 i 160cm wzrostu.
Zawodnik 190cm - rozstaw rąk z dłońmi 190cm, długość ramienia od klatki do końca palców (szerokość klatki pomiędzy ramionami 32cm) - 79cm, długość od nasady dłoni do klatki - 59cm (75% długości ramienia), Hipotetyczny dystans przy pompce od podłogi do wprostu - 60cm, 3/4 dystansu - 44cm
Zawodnik 180cm - rozstaw rąk z dłońmi 180cm, długość ramienia od klatki do końca palców (szerokość klatki pomiędzy ramionami 30cm) - 75cm, długość od nasady dłoni do klatki - 56cm (75% długości ramienia), Hipotetyczny dystans przy pompce od podłogi do wprostu - 56cm, 3/4 dystansu - 42cm
Zawodnik 170cm - rozstaw rąk z dłońmi 170cm,długość ramienia od klatki do końca palców (szerokość klatki pomiędzy ramionami 28cm) - 71cm, długość od nasady dłoni do klatki - 53cm (75% długości ramienia), Hipotetyczny dystans przy pompce od podłogi do wprostu - 53cm, 3/4 dystansu - 40cm
Zawodnik 160cm - rozstaw rąk z dłońmi 160cm,długość ramienia od klatki do końca palców (szerokość klatki pomiędzy ramionami 26cm) - 67cm, długość od nasady dłoni do klatki - 50cm (75% długości ramienia), Hipotetyczny dystans przy pompce od podłogi do wprostu - 50cm, 3/4 dystansu - 37cm

Przy stu pompkach zawodnik taki jak ja ( rozstaw 190 i szerokość klatki 30) musi wpompować się o 5 metrów wyżej i z tych 5 metrów musi spompować się na dół, w stosunku do zawodnika 170cm (symetrycznie zbudowanego).
Pięć metrów to tak jakby na niedużą chałupę wleźć.
No to przyznawać się teraz kto w której kategorii się mieści i czemu nie robił pompek tak jak ja