Poprzedni dziennik:http://www.sfd.pl/DT_ilomi-t1046928.html
...
Napisał(a)
Ale dałas radę, mimo ,ze cięzko było??? Zobacz ile ograniczeń w naszej głowie..
...
Napisał(a)
W życiu tak jest...myślisz,że nie dasz rady,nie raz chcesz sie poddać a wystarczy przestać myśleć a zacząć działaćKobiety stanowczo za dużo myślą
...
Napisał(a)
Dzień dobry w ten słoneczny dzień
Trening na dziś:
1) Wznosy nóg z leżenia
3×15 powtórzeń
2) Wspięcia na palce obunóż
15×12kg
15×12kg
20×12kg
3) Przysiady klasyczne ze sztangą
15×40kg
15×40kg
13×42kg
4) wejście na ławkę z hantlami(wys.ławki 45cm.)
15×8kg
12×9kg
12×9kg
5) wznosy z opadu-tutaj zrobiłam jako ćwiczenie na barki
10×3kg
9×3kg
9×3kg
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
5powtórzenia
4powtórzenia
4powtórzenia
(Później dobijałam ze zgiętymi nogami ile dałam rady)
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż
tułowia, oburącz
15×10kg
15×12kg
14×12kg
8) Pompki w podporze tyłem
9powtórzeń
8powtórzeń
8powtórzeń
Wczoraj pierwszy raz męczył mnie straszny głód już godzine po śniadaniu i tak cały dzień czekałam na kolejne posiłki a tak właściwie aktywności zero.
Dzisiejsze posiłki:
Trening na dziś:
1) Wznosy nóg z leżenia
3×15 powtórzeń
2) Wspięcia na palce obunóż
15×12kg
15×12kg
20×12kg
3) Przysiady klasyczne ze sztangą
15×40kg
15×40kg
13×42kg
4) wejście na ławkę z hantlami(wys.ławki 45cm.)
15×8kg
12×9kg
12×9kg
5) wznosy z opadu-tutaj zrobiłam jako ćwiczenie na barki
10×3kg
9×3kg
9×3kg
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
5powtórzenia
4powtórzenia
4powtórzenia
(Później dobijałam ze zgiętymi nogami ile dałam rady)
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż
tułowia, oburącz
15×10kg
15×12kg
14×12kg
8) Pompki w podporze tyłem
9powtórzeń
8powtórzeń
8powtórzeń
Wczoraj pierwszy raz męczył mnie straszny głód już godzine po śniadaniu i tak cały dzień czekałam na kolejne posiłki a tak właściwie aktywności zero.
Dzisiejsze posiłki:
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
gratuluję spadków, świetna robota
...
Napisał(a)
ale ładnie leci :)
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
Dziekuję dziewczynyWiadomo jak to jest...to na czym mi najbardziej zależy to schodzi opornie ale mam czas i nie poddam się tak szybko;-p
...
Napisał(a)
Nie poddawaj się, bo u wszystkich tak jest, super że więcej spadło pod biustem niż z biustu, u mnie zaraz nie będzie różnicy w pomiarach biustu i pod
Poprzedni temat
103 kg zapotrzebowanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- ...
- 67
Następny temat
Kebula w remoncie part 3
Polecane artykuły