DT Kitka - trojbój i wyciskanie leżąc pods. str. 36, 40 i 54

Siiii :) Ale jak ktos nie jest leniwy to można sobie z tym radzić. Zdzierać naskórek delikatnym pumeksem i peelingiem i często smarować kremem, najlepiej z dużą dawką witaminy A. Mi się tego nie chce robić, odgniotki ani mi ani mojemu Kamilowi nie przeszkadzają. Dziś w pracy koleżanka po treningu wyjęła jakiś specjalny krem, który ponoć super goi odciski. Z ciekawości użyłam i teraz. w sumie 3h od kąd użyłam faktycznie jest lepiej. Szuwaks nazywa się "After Workout Hand Cream", ładnie pachnie :D

Dobrze wiedzieć, że coś takiego jest. I tak jak piszesz da się to "odskrobać" przy odrobinie cierpliwości, tylko właśnie kto by tam na to miał czas i chęci.

W rękawiczkach nie da sie trenowac
Moje dkonie wygldaja podobnie

A gdzie taki cudownt kren nozna nabyc?

Dziś przyszły dwie paczki z suplami. W ciągu najbliższych dni postaram się skonsultować i ułożyć jakąś sensowną suplementację na najbliższe tygodnie.
Profilaktycznie od dziś wjeżdżają już biotyna i cynk z miedzią, na słabej kondycji włosy i paznokcie.
Od kilku miesięcy włosy wypadają mi prawie garściami. 3-4 msce temu robiłam badania i wykluczyłam jako przyczynę tarczycę i dht. Była lekko ponad normę podniesiona prolaktyna, ale wtedy nie wzięłam tego zbyt mocno do siebie, bo na jej zwiększoną ilość ma też wpływ mocny trening i z tego co pamiętam to dzień wcześniej miałam jakieś ciężkie siady.
We wtorek mam część badań, pózniej w odpowiednich dniach cyklu @ dorabiam hormony.
Coś czuję, że ta prolka mi wystrzeliła w górę

Póki co, na pewno będą:
- B-complex metylowany e/d
- D3+K2 e/d bo pogoda już nie ta, 1000-2000iu D3 profilaktycznie, poziom mierzyłam przed wakacjami i był w sam raz
- Omega-3 e/d
- Kreatyna e/d

Pre-workout:
- cordyceps
- arjuna
- forskolina
- ewentualnie cytrulina
- jak będzie cinżko to carbo lub vitargo

Na noc:
- cynk i miedz
- biotyna (w sumie to nie ma znaczenia kiedy)
- kąpiel magnezowa (a raczej moczenie stóp bo nie mam wanny )
ew. melatonina lub inny możliwie lekki i nieuzależniający specyfik, bo słabo sypiam po odstawieniu kocimiętki

W zależności od wyników badań mogą być wprowadzone zmiany

Bziu krem możesz kupić na stronie awcream.com, ja dziś pierwszy raz miałam okazję go spróbować i raczej jednorazowo. Sama jak mam jakies trudno gojące się rany lub zadrapania to używam maści z wit. A "Retimax" - do kupienia w aptekach za grosze.

Retimax to i moja żona używa. Skład świetny a kosztuje faktycznie jakieś śmieszne pieniądze. Chyba zacznę podkradać .

to może rzeczywiście zaopatrzę się też póki co w maść witaminową
ogólnie nei przeszkadzają mi jakoś specjalnie odciski, ale osttanio używam magnezji i wysycha mi skóra bardziej, przez co i odciski "drapią"

Dajcie znać czy retimax pomógł :)
Wczoraj miałam dnt ale tak strasznie mnie mulilo od rana, że po powrocie do domu padlam spać na 2h. Na szczęście pies byl na działce u teścia.
Wieczorem jz tylko krótki spacer, micha i masaż pleców od mojego Kamila - niestety nie taki przyjemny tylko bolesny, ponoć mam beton pod łopatkami :P

Masaże bolesne są najlepsze polecam jeszcze rozbijanie punktów spustowych igłami. Straszne ale skuteczne

eveline

Masaże bolesne są najlepsze polecam jeszcze rozbijanie punktów spustowych igłami. Straszne ale skuteczne

Uwielbiam suche igłowanie czekam na wypłatę i umawiam się do fizjo, bo trochę się zaniedbałam w tej kwestii...

Retimax jest cudowny, na wszystko :) i nie daj sobie wcisnąć innej zastępczej maści z wit. A bo one strasznie śmierdzą sztucznym zapachem cytryny, a co do masaży - jesteście masochistkami :)