Co do zakupów online to też niestety parę razy się przejechałam... Teraz właśnie zamówiłam z Gymglamour, bo chciałam takie jak ma Eve I teraz już się zastanawiam czy zamówiłam dobry rozmiar. Wzięłam M, a Bziu dziś pisała,że S ma luźne i juz sama nie wiem. Niby patrząc na obwody,które podają to podpadam pod M ale też nie lubię jak mi się coś marszczy. No nic zwracać na pewno nie będę, bo to strasznie dużo zachodu. Nie można wymienić na inny rozmiar tylko trzeba oddać, potem czekać na kasę i dopiero zamówić nowe. Tak,że trzymam kciuki żeby były dobre
Ale wiadomo,że foty w legginsach będą obowiązkowo tak czy inaczej
Tydzień 4/ Trening 3
Trening 2
Przerwy między seriami ok. 60s
1. Rdl 5x 12
30/30/30/30/30
30/35/35/35
32,5/35/35/35
30/30/30/30
40/45/45/45x10
Tu dodałyśmy serię i miałam w planie powtórzyć obciążenie, a nieświadomie zmniejszyłam... Następnym razem wracam do 35
2. Wyciskanie hantli stojąc (chwyt młotkowy) 4x 15
7/7/7x13/7x11
7/7/7x13/7x11
7/7/7/7x12
7/7/7/7x12
7/7/7x13/7x11
Nie zwiększam tu , cały czas jest ciężko
3. Uginanie nóg na piłce 5x 12 (wolna faza ekscentryczna)
12/12/12/12/12
12/12/12/12/12
23/23/23/23
12/12/12/12
12/12/12/12
Tu ostatnio sama dodałam serię,więc już przy tym zostanę
4a. Unoszenie ugiętych ramion do boku z rotacją 4x 12-15
3/3/3/3
3/3/3/3
3/3/3/3
3/3/3/3
3/3/3/3
ok
4b. Monster walk 4x 60s (dobierz gumę taką żeby mocno czuć pośladki)
Dziś dodałam 15 sekund i zrobiłam 75, ogień
5. Naprzemienne unoszenie wyprostowanej ręki i nogi w pozycji plank 4x 10-12 (na stronę, z przytrzymaniem w górze)
12/12/12/12
12/12/12/12
12/12/12/12
10/10/10/10
10/10/10/10
ok
Nagrałam filmiki z Rdl i uginania na piłce.
Rdl
Uginanie
Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-06-09 22:21:58
Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-06-09 22:22:30