BlueberryGirl - pytania dietetyczne

moze w hormonach coś nabroiłaś, cały czas takie samo odzywianie to też nie sprzyja progresowi, bo robiąc to samo się nic nie zmieni

SZKOKS

Siny jestem... Moze ty powinnas udac sie z wizyta do jakiegos jasnowidza albo wrozki..........

Po prostu potrzebuję porady, jakiś sugestii co powinnam zmienić itd

Ale my Nie wiemy co trzeba zmienić przez 17 stron tematu nawet nie rozpisłas treningiu i odzywiania albo sie myle.

Nie mam pojęcia. Wypełnij ankietę działu i wrzuć rozpiskę diety, oraz treningów według zaleceń w regulaminie działu.

BlueberryGirl

SZKOKS

Siny jestem... Moze ty powinnas udac sie z wizyta do jakiegos jasnowidza albo wrozki..........

Po prostu potrzebuję porady, jakiś sugestii co powinnam zmienić itd

j/w

Wiadomo z jakiego powodu tutaj jestes lecz ciezko jest doradzic w celu zmian w takim przypadku. Wrzuc ankiete oraz rozpiski by widziec wszystko golym okiem. Zostalas juz o to poprosza wiele razy i w dalszym ciagu nic, a pytan co raz wiecej ;)

Wiem, że proszono już mnie o to wiele razy, ale ciężko mi wrzucić moją dietę, ponieważ nie liczę kalorii, nie ważę jedzenia, wiec jak mam to zrobić? Bo trudno mi będzie podać gramaturę posiłków

No to nam cięzko doradzać, proste. Ja mam wrażenie, że mam do czynienia z 10 latką...Serio.
Od 17 stron i hohohoh tematów wcześniej, zanim zaczęłaś pisać w jednym trąbią do Ciebie ludzie w tym ja, żeby wrzuć dietę, Ty na przekór, że nie ważysz, jakby Ci zależało na pomocy, do dostosowujesz się do panujących tutaj zasad wrzucasz kobieto ankietę, dietę z 2-3 dni co jadłaś (liczysz, bo skoro mi zależy, to staram się spełniać wymogi, oczekując pomocy. Tutaj wróżbitą Maciejem nikt nie jest, wybacz...) i działasz, bo tak to można się bawić jak dzieci w piaskownicy.
Chcesz pomocy to przez 3 dni określ jak jadasz, wrzuć do wglądu i zobaczymy co można ew. doradzić, zmienić, dodać, ująć...Bo takie bawienie się, to zabawa w berka.

BlueberryGirl

Moje odżywianie nie różni się od tego, jak wtedy się odżywiałam. Może jadłam wtedy troche więcej, chociaż już sama nie wiem :/ Ale posiłki wyglądały bardzo podobnie.

Tutaj masz zawartą odpowiedź. Niby tak samo jadłaś, ale nie wiadomo. Jak usystematyzujesz odżywianie, to nie będziesz musiała tyle pytać.

To chcesz tej zmiany czy nie?
bo to jest takie: chcę przytyć ale nie będę liczyć jedzenia - co jest jakimś kuriozum totalnym,
przed chwilą patrzyłem na alledrogo po ile są wagi kuchenne, do 20zł razem z przesyłką,
jeśli zważenie produktów przed zrobieniem jedzenia jest takie trudne to diagnoza jest prosta jesteś leniwa,
chcesz jakiejś pomocy ale to coś w stylu: jestem dziewczyną, mam ręce i nogi - ile powinnam jeść itp., czyli mamy bazować na braku informacji od Ciebie i braku zaanagażowania

kalorii nie liczysz, obwodów nie mierzysz - to mega ważne

nawet ankiety nie wkleiłaś a już na drugiej stronie tematu była o to prośba,
zadajesz ogólne pytania do których nie ma jak się odnieść, zamiast przetestować jak coś na Ciebie wpłynie, tak jakby każdy wybór miał zabić,
poza tym nie zadajesz sobie trudu znalezienia odpowiedzi we własnym zakresie, jak z olejem rzepakowym

raz pytałaś ile więcej trzeba kalorii żeby się nie zalać - jeśli nie trzymasz diety, mam na myśli jedzenie odpowiednio zbilansowanej i odpowiedniej w ilości danych produktów, to przecież nad tym nie zapanujesz, zaczniesz jeść o wiele za dużo to się ulejesz, za mało to nic z tego nei będzie

ale do brzegu:
1. kupujesz wagę kuchenną, chyba, że już masz
2. to co normalnie zjadałaś - tym razem ważysz i zapisujesz - wklejasz do oceny wg https://www.sfd.pl/-t922822.html
nie zapominając o ankiecie, jej przykład:

Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

3. liczysz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/-t276436.html - - jeżeli nie potrafisz to wklejasz nam to co Ci wyszło i poprawimy
4. Jeśli czegoś nie wiesz to najpierw wyszukiwarka na forum lub gugle np. "olej rzepakowy sfd.pl" i wypluje linki do szukanej frazy
5. Czytasz, czytasz i jeszcze raz czytasz, mi też się kiedyś nie chciało ale to słaba wymówka
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku/page/2

Chcesz być zdrowa i mieć fajne ciało czy nie, wybór należy do Ciebie.
Bierzemy się w garść i działamy.


Zmieniony przez - masswarrior88 w dniu 2017-05-21 22:17:05

W takiej sytuacji nie jesteśmy w stanie Ci pomóc.