Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Szajba imponujesz mi. Normalnie człowiek wielu talentów

Brawo za te rwania ! Zrobiłeś je z marszu i tak trochę od niechcenia

Kozak!

Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-05-19 22:35:10

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Chopy, dajta spokój

Mam czas to się bawię.

Tymczasem ...

SQUAT DAY
Barbell Back Squat ATG - 5x50 5x62 3x74 5x80 5x92 7x104 5x92 14x80
Kettlebell Front Squat - 2KB24 - 5x12
Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 5x12 L/P

Komentarz do treningu
Siady ciężko, nie jestem pewien czy 2 z repsów po 104 bym sobie zaliczył. No cóż, nie można mieć wszystkiego na raz. Fronty wykończyły mnie tlenowo (gorąco i duszno), a przy swingach sobie odpocząłem.

Chwilę później wsiadłem na rower (miałem rowerować rano) i zrobiłem swoją trasę lekko ją wydłużając o kolejną górkę. Wydaje mi się, że nie bardzo się kalkuluje wjeżdżanie pod górki. Niby średnia wychodzi niezła (trochę wyższa niż gdybym po prostej jechał), ale wysiłek jest nieporównywalnie większy. Tak myślę.
Po rowerze dziesięć minut moczenia w morzu. Muszę trochę poczytać jaka jest różnica pomiędzy morsowaniem, a marznięciem w zimnej wodzie. Zimą zdecydowanie cieplej było

Jeszcze na rozgrzaniu trochę rowerem pojeździłem i po rowerze poszedłem się schłodzić na 10 minut do morza.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Wiesz co oprócz prędkości podoba mi się w Twoim rowerze? Na 36 minut treningu, czas na płaskim 2 sekundy, fajne tereny :)

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Ronin78
Wiesz co oprócz prędkości podoba mi się w Twoim rowerze? Na 36 minut treningu, czas na płaskim 2 sekundy, fajne tereny :)

Te dwie sekundy, to tylko dlatego, że nie zrobiłem sobie lotnego startu

Tymczasem ...
Rano obudziłem się za późno żeby iść do pracy. Właściwie, to obudziłem się po siódmej, ale nim zwlokłem się z łóżka, kawę wypiłem i coś zjadłem, to wybiło dwunastą. Nic to, jutro też jest dzień, a praca na zmęczeniu jest nieefektywna.
Tak więc, najpierw przetrenowałem górę, później dół.
Wiosłowanie w tę i z powrotem. W tę, mordęga okrutna. Silny wiatr utrudniał utrzymanie kierunku, a wysokie rokery działały jak żagle. Wlokąc się do przodu pocieszała mnie myśl, że z powrotem będę miał wiatr w plecy i zamiast halsować, wystarczy pióro w wodę wsadzić a reszta sama się zrobi. Niestety mój chytry plan spalił na panewce i w drodze powrotnej - flauta. Jeden plus, że z nią walczyć nie trzeba.

Po powrocie podjadłem, popiłem i pobiegłem na dyszkę. Miało być lekko i luźno. Jakby nie patrzył wczoraj miałem trening dołu i rower. Wyszło jak wyszło, zaoszczędziłem pięć minut, ale lekko i luźno nie było. Jako że ukształtowanie terenu jest jakie jest, w jedną stronę zasadniczo pod górkę, w drugą w zasadzie z górki. Nie ukrywam, że wracało mi się łatwiej

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-05-20 20:18:26

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

dałbyś jakieś foty dla shadowa ... :)

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

_Szajba_
Niestety mój chytry plan spalił na panewce i w drodze powrotnej - flauta. Jeden plus, że z nią walczyć nie trzeba.

nie zliczę ilości swoich chytrych planów na rower - pierwsza połowa treningu pod wiatr, wracam z wiatrem, 1/10 się uda, fajnie że masz możliwość wiosłowania, jak poukładam swoje sprawy może uda mi się na wakacjach znaleźć czas na kajaki.

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

shadow78
dałbyś jakieś foty dla shadowa ... :)

To w jakimś stopniu uzasadnia piankę na tutejszych wodach. Są wszędzie, na płyciznach, na głębokiej wodzie, na plażach i na otwartym morzu. I są ich tysiące.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Ucina mi ten filmik, dla mnie temperatura wystarczająco wszystko uzasadnia :D

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

.com/watch?v=j6gtuDEcq58

Na początku dorzuć: youtube

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-05-20 23:23:47

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Teraz widzę, meduzy w większości są chyba nie groźne, gorzej trafić akurat na tą niebezpieczną

na IM70 w Gdyni przepływała pod nami ławica, dwa razy dotknąłem meduze palcami u rąk, wszystko było ok, jednak tak jak piszesz w piance pewniej...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Konkurs " Krata na Lato 2017"moduł III str 26

Następny temat

drazekm - Konkurs Krata Na Lato 2017

Polecane artykuły

Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

Po 35 roku życia

Konkurs " Krata na Lato 2017"moduł III str 26

drazekm - Konkurs Krata Na Lato 2017

Calum Von Moger udostępnił film ze szpitala

Nick Walker był molestowanym jako dziecko

Czy Blessing Awodibu stanowi zagrożenie dla Nicka Walkera?

INBA Australia Phyisue pro Jodie Litzow i jej naturalna przemiana