Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

...

Ekspert

Szacuny 4353 Napisanych postów 10989 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 552700

Przy kolejnym treningu ze snatchem nagram filmik z różnych ustawień kamery. W sumie jeśli w snatchu ciągnę z ramienia i pleców, to pewnie w swingu podobnie

Ron, śmiało możesz od 16kg zaczynać. A najlepiej to byłoby gdzieś w sklepie spróbować jakiegoś odważnika

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4353 Napisanych postów 10989 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 552700

Tak sobie z rana pomyślałem, że skoro już taki ze mnie "zaj**isty" sportowiec, to nic nie stoi na przeszkodzie, żeby sobie analoga buchnąć. I tak jak sobie wykombinowałem, tak wskoczyłem na rower i pojechałem do najbliższego sklepu. Pech chciał, że sklep od 10 otwarty, a w promieniu 10km drugiego nie ma. Teraz będę się zastanawiał, czy może po robocie nie skoczyć raz jeszcze marketu (14km w jedną stronę).
Jak zwykle zmarzłem, katar w drodze powrotnej taki że zostawiałem za sobą ślad jak ślimak :/

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

Ślad jak ślimak wymiata, kojarzę gościa

tak czy inaczej fajnie z tętnem, na taki rower i taką prędkość jest nawet bardzo fajnie, Shadow zaglądnie to potwierdzi

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4353 Napisanych postów 10989 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 552700

Z rajdów samochodowych zostało mi w głowie, że aby dobrze wykorzystać moment obrotowy trzeba się nieźle wajchą skrzyni biegów namachać. Przełożyłem to sobie na rower. Staram się tam manipulować przerzutkami, by nie "spalić" ud i nie schodzić za bardzo z założonej kadencji.
Przed jazdą wprowadziłem kolejne poprawki. Kierownicę przez obrót do przodu, obniżyłem nieco i przesunąłem bardziej do przodu. I cholera, jeszcze z 5 centów niżej przydałoby się. Siodło muszę chyba trochę unieść, ale nie wiem czy mi sztycy starczy. I zastanawiam się nad obcięciem kierownicy, na początek tak po calu z każdej strony

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8632 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294460

SNATCH - Ło Panie! Ale moc!

Co do techniki - nie wiem czy to idzie z bioder czy nie, ale jak z samej ręki rwiesz, to zapas masz chyba na Krakena!
Jest taki motyw - wzruszenie barkiem ("nie wiem", taki gest) - to też potrafi dodać mocy przy rwaniu (i przy opuszczaniu też, bo trochę amortyzuje).
Jedziesz rwania z flipem 32kg po 10x/str. Miazga!
Jak pojedziesz do jakiegoś kettlowego bossa, to go po prostu zdetronizujesz!!!

ROWER - czysto teoretycznie - tak manipulujesz przerzutkami, żeby utrzymać kadencję (to punkt wyjściowy, który potem ewoluuje). Potem jedziesz jak chcesz - w zależności czy wolisz milion razy zakręcić, czy stanąć i 10x depnąć.

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4353 Napisanych postów 10989 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 552700

Tak na szybko z przerwy w pracy.
Żeby ktoś nie pomyślał, że ja na redukcji, czyli pusta miska, praca i po dwa treningi dziennie

Jestem rozsądny facet.
Poniżej zrzut z miski DT. Ryż biały i cała reszta po nim wchodzi już potreningowo czyli od 22:00 wieczorem do 1:30 w nocy

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-05-10 13:55:02

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

Ładna miska, ketchupu wciągasz tyle samo co jogurtu, szacun

...

maceek

Ekspert

Szacuny 803 Napisanych postów 2016 Wiek 50 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 128018

Ronin78
Ładna miska, ketchupu wciągasz tyle samo co jogurtu, szacun

Jak to mówi moja córka "ketchup ratuje każdą potrawę"

...

nieraz

Ekspert

Szacuny 167 Napisanych postów 2288 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 75823

O, Panie - ale poleciałeś z tymi snatchami! Szacun!

Na pewno możesz sobie pomagać prawą, gdy rwiesz lewą, tak jak to robisz lewą, gdy rwiesz prawą

No i pięty trochę już się odrywały przy ostatnich powtórzeniach lewej ręki, ale biorąc pod uwagę ciężar, ilość i że to chyba pierwsze takie podejście (pod ciężar z taką ilością) to naprawdę spoko. Dzikus, a raczej Szajba pełną gębą

http://www.sfd.pl/Rytuał_Przejścia_by_nieraz-t1056642.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4353 Napisanych postów 10989 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 552700

No, jest i trener od kettli

Czyli w skrócie. Używać prawej ręki, gdy robię wymachy lewą, nie odrywać pięt. Plus to co chłopaki wcześniej pisali, wyraźniejsza praca z bioder.
Trzy punkty do poprawy.
Dzięki

Ron, ketchupu używam tylko Heinz, dlatego że jest w szklanej butelce co jak mniemam klasyfikuje go jako zdrową żywność. Mieszam pospołu z jogurtem i mam zacny sos do makaronu. Wcześniej używałem soku pomidorowego, ale wyszedł.
Maacek, do ratowania potraw używam noża (zeskrobywanie spalonej warstwy z mięsa) i surowych ziemniaków (wyciąganie nadmiaru soli z potraw). Ketchup u mnie to tak trochę ekstrawagancja

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat