Kebula w remoncie part 2

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

no wiesz...jednak sporo ostatnio wlatuje tego tłuszczu. nie wiem, dalej chodzę głodna. myślę,że to wina mojego planowania posiłków 5 to za dużo, po prostu się nimi nie najadam. spróbuję się przerzucić na 4.

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

naprawdę się z tym głodem pochwaliłam albo tak źle działa na mnie słodki smak ze słodzików. wczoraj moja leptyna oszalała i smakował mi nawet zwykły olej i masło...bez niczego, tak o, samo. nie wiem jakim cudem mnie to nie tuczy

środa: DNT
poszlam na siłkę się "trochę" poruszać: 40 min kardio, trochę kalinestyki i stretching

czwartek: DT
trening z samego rana, ale teraz jestem umęczona....

1. Podciąganie 5x5
5/5/4/3/4--> wymęczone, ale nieco lepiej
5/5/4/3/3--> do 5 powtórzeń dobijałam zieloną gumą
2. OHP 5x5
25kg-->ale dzisiaj jakieś takie...cięższe
25kg
3. Wznosy bokiem leżąc 3x15
1kg--->

2kg, ale zrobiłam x15 ( i tak te 2 kg było ciężkie)
4. MC romanian 3x15
45kg--> i uwaga, bez pasków

(zgubiłam moje zabawki. złapałam chwytem zamkowym i dało radę
40kg
5. Uginanie z piłką3x15
6. Reverse hip extensions 3x20

+ 30 min kardio
+ stretching

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

no 45kg to bez paseczków ciśnij, chwyt się wzmocni ładnie

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

Lexi_

Ekspert

Szacuny 497 Napisanych postów 1702 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 32061

u mnie 45 bez pasków to maks, w sumie więcej nie próbowałam, moje nadgarstki by raczej tego nie przeżyły...
a trening z rana najlepszy!

Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

wiesz co Bziu, ja do pasków i wzmacniania chwytu mam jednak inną teorię. uważam,że to naprawdę bardzo przzydatny i wręcz niezbędny "gadżet" gdy chcemy dźwignąć więcej, a nie jesteśmy zawodnikami w żadnej dyscyplinie wymagającej mocnego chwytu.. trochę szkoda mi potencjału ćwiczenia na męczenie się z wypadającą sztangą- rozprasza mnie to, boli, frustruje i zabiera całą przyjemność z dźwigania. chwyt nie jest dla mnie żadnym priorytetem. poza tym, robię to naprawdę w wolnym tempie,także muszę siłą rzeczy długo trzymać tę sztangę w łapach.no i,na koniec pozostaje kwestia odcisków-paski chronią mi dłonie bardziej niż rękawiczki.
wiesz Lexie, poźniej chodziłam jak przyćpana

. no ja z rana tak średnio lubię, bo później cały dzień trzeba targać tę torbę

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

super,ekstraśnie...rozkłada mnie grypa. wczoraj sobie odpuściłam całkiem jakieś hopsanki, dziś na siłę poszłaam na trening, bo sie lepiej poczułam, alepewniez jutrzejszych łyżew nici

doklejam wymiary i tak...chciałabym zredukować na wakacje , ale dalej nie mam motywacji. ciężko mi nie przekraczać kalorycznie bilans na ketozie.poza tym, tyle rzeczy już mi się przejadło...już mnie zaczyna to meczyć. dobrze,że zostało jeszcze tylko 3 dni.
i od jutra liczę te kcal, bo jak tego nie pilnuję to nie wiem na czym stoję

dzis poszlam na trening,ale średnio poszło. zwłaszcza, że miałam towarzystwo, więc tez się niepotrzebnie wydłuży
TRENING C
1. MC sumo 4x10-12
60kg
60kg (tak, z paskami )
2. HT3x15

j.n
40kg plus miniband
3. Odwodzenie na maszynie 315
4a. Przyciąganie drążka 3x15
4b. Wyciskanie hantli skos 3x15

j.n
12kg
5a. Wznosy bokiem 3x15

jn
2kg
5b. Wznosy w opadzie 3x15

jn.
1kg (2 to już za dużo i pomagam sobie czworobocznym)

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

kebula
wiesz co Bziu, ja do pasków i wzmacniania chwytu mam jednak inną teorię. uważam,że to naprawdę bardzo przzydatny i wręcz niezbędny "gadżet" gdy chcemy dźwignąć więcej, a nie jesteśmy zawodnikami w żadnej dyscyplinie wymagającej mocnego chwytu.. trochę szkoda mi potencjału ćwiczenia na męczenie się z wypadającą sztangą- rozprasza mnie to, boli, frustruje i zabiera całą przyjemność z dźwigania. chwyt nie jest dla mnie żadnym priorytetem. poza tym, robię to naprawdę w wolnym tempie,także muszę siłą rzeczy długo trzymać tę sztangę w łapach.no i,na koniec pozostaje kwestia odcisków-paski chronią mi dłonie bardziej niż rękawiczki.
wiesz Lexie, poźniej chodziłam jak przyćpana . no ja z rana tak średnio lubię, bo później cały dzień trzeba targać tę torbę

ale ja nie mam nic do pasków
też ich używam

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

też uzywam pasków ale do frontów, w mc przestałem używać biorę po prostu mniej kg, juz wilekiego progresu nie zrobię lepiej zluzowac delikatnie i nie iść w rekordy

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

ja już w sumie bardziej z wygody używam na wszystich ciągów. tak jest mi po prostu łatwiej i bardziej komfortowo i jak już pisałam, nie zależy mi na żelaznym chwycie

...

Malinka123

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 96 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 945

Cieszę się, że hormony u Ciebie się normują, to znak, że idziesz w dobrą stronę. No i nie wiedziałam, że jesteś na keto. Jestem ciekawa, będę zaglądać. Moja znajoma jest juz ponad 3 miesiące, ładnie jej waga schodzi, ale ona zaczynała z naprawdę dużej.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat