[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

Dziś 7 dzień na LC, już dramat Do środy było jeszcze całkiem spoko, czułem się w miarę ok, nie napiszę że świetnie bo nie wiem jak można się czuć świetnie na takich kaloriach.. .Czwartki zawsze były najgorsze, gdy byłem na LC.
Jednak jak zjadłem o 11 to już było ok. później już kryzys jak wracałem do domu o 16 w autobusie.
Już myślę o ładowaniu węgli, które będzie w niedzielę...

Wypiska treningowa i micha z środy.

Przed treningiem
Kofeina
Tran
Wit. C
Wit. D
Po treningu
Kreatyna
WPC
BCAA

1. Przysiady 8/8/6/6/4
2a. Prysiad wykroczny 3x8-10
2b. Przysiad bułgarski 3x10-12
2c. Przysiad zwykły 3x12-15
3. Prostowanie nogi na maszynie 3x12-15
4a. MCNPN na jednej nodze 4x8-10
4b. Uginanie nóg na maszynie 4x12-15
5. Wspięcia na palce 12/10/8/6/12/12
Cardio 20min.


B/W/T
180/55/75

dlatego ja na vlcd , bo 3 razy szybciej i mniej głodny jestem niż na LC

IMO typowe vlcd dla mnie to byłby strzał w kolano ;)

kwestia dobrania suplementacji

Właśnie to miałem na myśli

dlatego ...................................

zapraszamy do działu

SnicK

SnicK

SnicK

Tydzień 0(18.02.2017)

Waga:77,7kg
Talia:79cm
Pas w najszerszym miejscu: 85cm
Udo:63cm

Tydzień 1 (25.02.2017):

Waga: 76,7kg
Talia: 78,5cm
Pas w najszerszym miejscu: 84cm
Udo: 62,5cm

B/W/T
DT: 160/200/60
DNT 160/50/100

Tydzień 2 (04.03.2017):

Waga: 76,4kg
Talia: 78cm
Pas w najszerszym miejscu: 83,5cm
Udo: 62,5cm

B/W/T
DT: 160/200/60
DNT 160/50/100

Tydzień 3 (18.03.2017):

Waga: 75.8kg
Talia: 76.6cm
Pas w najszerszym miejscu: 82.5cm
Udo: 62,5cm

B/W/T
DT: 180/50/80
DNT 180/50/70

Ruszyło i to dość mocno, na to czekałem. Czekam już za ładowaniem, a dopiero jutro będę mógł zrobić, bo dziś cały dzień na szkoleniu. Ani by nie było treningu ani przyjemności z ładowania.

będzie wkrótce przyjemność z ładowania :)

Już nawet zacząłem.. %)

Dziś cały dzień na szkoleniu z dietetyki klinicznej w Poznaniu.
O 11 zjadłem budyń proteinowy, o 15 kurczak z warzywami i o 19 wpadł takie oto Burger. 400g wołowiny