Konkurs krata na lato 2016 - maceek

Ojan, a jeśli chodzi o Warszawę... to osobę, której najbardziej w tłumie wyszukiwała moja córka to byłeś Ty. Wiedzieliśmy, że będziesz startować i bardzo chciała i nadal chce Ciebie osobiście poznać. No ale nie udało się odnaleźć. Może następnym razem

maceek

Ojan, a jeśli chodzi o Warszawę... to osobę, której najbardziej w tłumie wyszukiwała moja córka to byłeś Ty. Wiedzieliśmy, że będziesz startować i bardzo chciała i nadal chce Ciebie osobiście poznać. No ale nie udało się odnaleźć. Może następnym razem

W tylu miejscach byłem, że mi się pomyliło!
To było w Warszawie!
Córa jak się patrzy!
Już się rozmarzyłem na to spotkanie

Łapki
Supinacja siedząc podwójny dropset 3x10 3x10
Modlitewnik łamana 3x12
Prosta stojąc 3x21
Młotki na wyciągu łączona z podchwyt na wyciągu 2x10 2x10
Francuz siedząc 3x15
Wyciąg linka dropset 3x10,10
Poręcze 3x12,15,12
Odwrotne pompki łączone prostowanie wyciąg 3x12 3x12
Talerze 4x, wałek 3x, uginanie nadgarstków stojąc sztanga 3x
Komentarz: Przerwy 60sek. Czas 60min. Wchodzi aż miło popatrzeć. Teraz dwa dni przerwy regeneracyjnej po 4 dniach treningowych i od soboty jedziemy dalej. Żebym tylko wytrzymał i nic nie robił

Jak nie wytrzymasz to zrób coś na brzuch

ojan

Jak nie wytrzymasz to zrób coś na brzuch

Myślałem, że robi się sam
Ojan może być coś takiego na brzuch

Omlet ze świeżą cebulą i odrobiną keczupu?
Już tydzień nie jem omletu - robiłem z natką pietruszki i koperku.
Po niedzieli do tego wrócę.
Jaja są dobre na wszystko i trzeba je mieć

Dokładnie to 6 jaj...małe były, 150g boczku, 200g szynki prowansalskiej, 200g surówki, ogórek, pomidor, papryka, cebula, 200g sera wędzonego, ketchup, zioła prowansalskie, olej z oliwek, smalec, masło...wagę produktów znam bo na paczkach było napisane. Taka sytuacja na śniadanie... zaraz obiad a ja pełen jestem i jak tu wpakować 400g mięcha i 400g surówek
Dla zainteresowanych to na kolację jeszcze 5-6 jaj w jakiejś wersji na ten moment nie określonej; może z serem i boczkiem...albo może same jako naleśnik vaniliowy z połową tabliczki czekolady

Jak na czas wolny to dosyć dużo tych kalorii - jeszcze inni uwierzą, że można jeść tłusto i bez konsekwencji!
Nie zorientowanym to 40dkg mięsa może wydawać się dużo ale nie mnie! Po obróbce to na talerzu nie jest tak dużo. Surówki - to zależy z czego - też się wsunie szybko z tym mięsem.

40dkg mięsa po obróbce...a co mi zrobi tyle kalorii w jeden czy 2 dni wolnego w tygodniu...nawet jeśli daję radę to wcisnąć to waga nawet o 100 g nie idzie do góry, a nawet jak skoczy to po dniach treningowych jest mniejsza niż przed. W dni treningowe jem podobnie i jak na razie wszystko przepalam.

Przy takiej wadze masz całkiem spore zapotrzebowanie, trzeba przyznać.