wolne od treningu , zakwasy na dwójkach masakryczne
Suplementacja
Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit C - do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Glukosamine - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
Zinc Mag - 2 kap przed snem
Be Fit - wieczorem
Dieta
1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy
2.150g piers z kurczaka + 10g olej lniany +100g włoskie +5g olej kokos
3.400g karkówka + warzywa
4.50g Be Fit + 30g olej lniany
5.150g pierś z kurczaka + 160g makaron pełne ziarno + 10g olej kokosowy
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-02-27 21:58:36
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html