Szacuny
26
Napisanych postów
1064
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18098
Trening 27.12.2016 Za dużo nie zwiększałam ciężarów. Dużą uwagę starałam się zwracać na technikę wykonywania ćwiczeń.
Po jutrze wizyta u fizjoterapeuty. Mam nadzieję,że nie zabroni mi połowy ćwiczeń ;)
1. push press 3 x
10 x 20kg/ 10x 24 kg/ 10 x24 kg
2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 3 x
Szacuny
26
Napisanych postów
1064
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18098
Trening 29.12.2016
1. Przysiad klasyczny 3 x
10 x 22,5kg/22,5kg/8x22,5 kg ćwiczyłam technikę (napięcie brzucha i panowanie nad miednicą)
2. MC Romanian 3x
10x /22,5/22,5/22,5 kg
3. Wspięcia ze sztangą 3 x
10x 22,5 k g/22,5 /22,5
4. Wyciskanie żołnierskie 3x
10x 22,5kg/ 22,5/ 22,5 kg
5. Wyciskanie skos 3 x
POMINEŁAM ZE WZGLĘDU NA LASKE KTÓRA ROBIŁA 8 SERII ĆW O,o
6a. Podciąganie hantli wzdłóż tłowia 3 x
10 x 2/2/2
6b uginanie ramion ze skrętem 3x 12x 6/6/6
Ogólnie cały czas tylko patrzę na moje pośladki i staram się kontrolować podciąganie w górę cały pas miednicowy ;)
PIERWSZY DZIEŃ BEZ BIAŁKA W PROSZKU :)
Ogólnie jestem cała popuchnięta po ciele. Podobno może być to przetrenowanie. Odpuścić jakieś treningi ?
Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2016-12-29 18:12:40
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
na puchnięcie tj zatrzymanie wody może wpływać wiele czynników przemęczenie jest jednym z nich może być to zaburzona gospodarka elektrolitowa zaburzona gospodarka hormonalna problemy z tarczycą zbyt dużo soli w diecie/zbyt mało soli w diecie za mało płynów
Szacuny
26
Napisanych postów
1064
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18098
Dzień dobry!
Ja już po treningu. Dzisiejszy trening był bardzo wolny i mało męczący. Skupiłam się na ćwiczeniu spiętego brzucha, nie jest to proste. Może przez to nie czuję zmęczenia? Obciążenie powodowało lekkie utrudnienie.
Ano właśnie i ćwiczyłam bez butów. Fajnie się robi MC