Nowa siłownia, czy taki zestaw mi starczy?

Damian Abramowicz

Dlatego hantle kupione a piwnica nie posprzątana jutro to nadrobię i powoli będzie wszystko na swoim miejscu. Właśnie czytałem na temat ćwiczeń na hantle. Kurcze gdzieś miałem fajny zeszyt z takimi ćwiczeniami na hantle z lat 80 pewnie przepadł przy sprzątaniu piwnicy po remontach

Czyli sprzet juz masz. Para hantli z regulowanym ciezarem spokojnie Ci wystarczy. Oto co mozesz zrobic.

0. Pelne przysiady z sama waga ciala (bardzo wazne). Po jakims czasie z hantlami. Jesli dojdziesz do 5x10 pelnych kontrolowanych siadow z 30kg hantlami masz dobra baze zeby pomyslec o stojakach i sztandze.
1. Wyciskanie stojac na barki (wazne)
2. Wioslowanie w opadzie na najszersze (wazne)
3. Bicepsy i tricepsy stojac (malo wazne cwiczenia w Twoim przypadku)

Znajdz jakas waska skrzynie do wysokosci kolan i:
4. Wyciskanie hantli lezac na skrzyni (wazne)
5. Wejscia jedna noga na skrzynie (wazne)

6. Jesli wiesz ze potrafisz sie podciagnac pare razy dokup drazek wstawiany w drzwi i dorzuc podciaganie (doskonale cwiczenie na gore plecow). Jesli nie mozesz sie podciagac, jak wyzej, wiosluj ciezkie hantle przez rok, dwa.

Tymi srodkami zajedziesz duzo dalej niz moze sie wydawac.

Damian Abramowicz

Kurcze gdzieś miałem fajny zeszyt z takimi ćwiczeniami na hantle z lat 80 pewnie przepadł przy sprzątaniu piwnicy po remontach
I

Nie wiem czy widziałeś. https://www.sfd.pl/Trening_z_hantlami_dla_nieaktywnych_+35_i_zupelnie_zielonych-t823718.html 

Jak zakupów nie zrobiłeś to tak, wywal prase, bloakde, modlitewnik, wyciag, obciazenie kup na allegro stalowe 3.2 zł za kilogram, zrobią Ci otwór jaki będziesz chciał, będą pieniądze w przyszłości i uznasz ze jest Ci coś potrzebne to dokupisz.

Dziękuję wszystkim za rady, nie spodziewałem się tak dużego odzewu na forum. Widać że forum żyje i wiele pomocnych forumowiczów jest co mnie bardzo cieszy. Teraz wiem że jak będę miał jakiś problem to mogę na Was liczyć.

A co w końcu kupiłeś?

ps.trening w samotniach ponad wszystko, także dobra decyzja.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-01-03 17:23:59

fanslaska

A co w końcu kupiłeś?

ps.trening w samotniach ponad wszystko, także dobra decyzja.



Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-01-03 17:23:59

Na razie nic tylko mam dwa razy hantle żeliwne po 11kg ze skokiem co 1kg od 2 kg licząc gdyby ćwiczył samym gryfem 28mm. Nie jestem kąpany w gorącej wodzie dlatego spokojnie czytałem porady forumowiczów co mam kupić. I już mam wyrobione zdanie co do zakupu a raczej kolejności zakupów. Będę wklejał sukcesywnie co i jak mi idzie z budowaniem mojej samotni jak to nazwałeś.

Mógłbym chodzić na siłownię bo koszty dla mnie to niskie gdyż mogę wykupić w pracy kartę MultiSport koszt około 30-35 zeta miesięcznie a na wszystkie siłownie w mieście wejście gratis mam. Wolę jednak sam ćwiczyć w domu [w piwnicy] zawsze to szybciej i wygodniej ale może kiedyś także będę zaglądał na siłownie mam nawet jedną blisko w Galerii "Fabryka Formy" chyba się nazywa. Do tego dużo mniej czasu mi to zajmie niż wyprawa na siłownie i mogę ćwiczyć o której godzinie mi pasuje itp.

Tania ta siłownia.
Gdyby było blisko to wybrałbym siłownię!
Patrzenie na ćwiczącą płeć mnie mobilizowało do większego wysiłku.
Samemu trudniej mi się do tego zmobilizować :(

Otaczanie się osobami ćwiczącymi to też duży plus, ale może sama obecność na forum Cię wystarczająco będzie motywować

To może inaczej, na co się zdecydowałeś - przefrunąłem przez poprzednie strony, ale się pogubiłem. Lol

ojan

Tania ta siłownia.
Gdyby było blisko to wybrałbym siłownię!
Patrzenie na ćwiczącą płeć mnie mobilizowało do większego wysiłku.
Samemu trudniej mi się do tego zmobilizować :(

Panie Janku tania bo to karta https://www.benefitsystems.pl/multisport  ważna w całym kraju Pracuję w dużym zakładzie dlatego firma wynegocjowała takie a nie inne opłaty z tego co wiem to nam firma do tego dopłaca. Karta dla mnie to 30zł dla dziecka 35zł dla żony 140zł bo to już odpłatność 100%

Nie wykluczam że w przyszłości będę chodził na siłownię, pożyjemy zobaczymy. Teraz to muszę opanować siłkę w piwnicy i złapać zarówno kondycję jak i regularność ćwiczeń, a potem się zobaczy.

Na okres wakacji wykupię karty dla całej rodzinki bo żona nauczycielka i będzie mogła z córką jeździć praktycznie codziennie do aqua parku to ja przy okazji pójdę na siłownię i zobaczę czy mi to odpowiada.

Nawet jak zacznę chodzić na siłownię do klubu to w domu własna ale ciasna siłka się przyda na pewno nie raz.